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140斤女生减肥一年反而胖了50斤减肥要有合理的方式[胖了50斤]?

山东济南一位26岁的女子,140斤时经过一年的节食减肥,增长了50斤的体重。医生刘少壮解释,人体每天基础代谢在1000~1200卡路里左右,减肥过程中身体会降低基础代谢率不正当的减肥方式,长期坚持就会使身体多余的热量转化为脂肪,这会使体重更大。

减肥是长期的过程,所以要有合理的方式去达到目标,比如规律的运动与饮食调整可以使人们健康的减肥,只凭借节食完全不够身体会适应节食后的情况,也会降低基础代谢。通过合理饮食,降低热量摄入以及规律性运动去消耗热量。每周运动时间大约在300分钟,能够帮助身体提高基础代谢率,也可以燃烧身体中多余的脂肪,坚持与持续性是减肥的关键因素。减肥不只是一时的冲动或者短期的努力,而是长期生活方式的转变。

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