运动后的一个肌肉酸痛它也是一个乳酸的堆积的一个表现。乳酸堆积它是正常的，你如果训练器械的话，你是一个增肌的状态下，优艾设计网_设计模板增肌的状况下你如果肌肉不酸痛的话，你可能所有的运动都没有任何的作用，
湿寒重，肩甲处肌肉酸痛，而且喜欢流汗这个毛病从青年时就有了，现在很痛苦，求论坛优艾设计网_Photoshop交流里的高手帮忙！带上行李看世界
部分 1 锻炼前及锻炼中保护肌肉 1、先热身，逐渐进入运动状态。为了让肌肉变得灵活，防止在高强度运动中受伤，你必须先做热身运动，把肌肉激活。不能跳过准备步骤直接开始高强度运动。先做轻度锻炼，逐渐增加强度。
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