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怎么才能知道自己的跑步有氧心率是多少到多少??

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靂霖 2022-01-28 04:15

给个心率计算公式给你参考一下:人体运动时的最高心率是:220-年龄,如果你今年20岁,那么运动时的最高心率就不要超过200。在最高心优艾设计网_PS交流率的基础上跑步的有氧心率应该保持在最高心率的60-70%,强度稍高的无氧心率则在最高心率的70-80%。


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