坚持做凯格尔运动一年后的效果好吗？？

我以前对盆底肌肉一无所知。生完第一个宝宝，发现月底有优艾设计网_设计百科轻微漏尿。我问医生，才知道生孩子会导致盆底肌肉无力，需要做恢复训练，不然会出现永久性漏尿，严重的内脱垂。然后医生说我可以继续做凯格尔运动。想问问真的有用吗？如果我坚持做凯格尔运动一年，效果会好吗？请做过这项运动的马宝分享一下她的经验！