睡觉时腿抽筋怎么办？

我们的身体有时难免会抽筋。有时候抽筋是不经意间发生的。有些人会发生在白天，有些人会发生在晚上睡觉的时候。如果这时发生这种情况，会影响睡眠和第二天的工作状态。那么睡觉时腿抽筋了怎么办呢？让我们来看看。

睡觉时腿抽筋怎么办

1.补钙：当身体发生抽筋时，说明身体缺钙。这时最好从饮食入手，多吃高钙的食物，适当晒晒太阳，这样可以促进体内钙物质的形成。

2.泡脚：腿抽筋是指腿部的血液循环不好，所以身体处于休眠状态时很容易抽筋。因此，每天睡觉前，我们最好用热水泡脚。一些促进血液循环的中药可以放入水中，水的优艾设计网_PS百科量不要太少，至少要把光脚丫淹没。

3.保持腿部温暖：气候慢慢变冷，脚与地面直接接触，吸收的寒冷最多。因此，腿部保暖的措施一定要落实到位，尤其是晚上睡觉时，腿部要盖好被子，避免直接暴露在空气中。

4.按摩：每天睡觉前，我们可以直接按摩腿部，尤其是抽筋的部位。按摩时间应控制在20分钟左右，以促进血液循环。

从上面可以看出，当睡觉时腿抽筋时，不要惊慌，要及时面对。睡前要做腿部按摩，适当泡脚。