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秋季如何快速减肥 4款秋季减肥食谱一周瘦10斤??

秋季减肥食谱一:凉拌豆豉菠菜

所需材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法:

1、首先将菠菜洗干净,然后放一边备用;

2、在锅里加水,烧开后放适量的盐;

3、把菠菜放进开水中焯5分钟,等到菠菜颜色变得鲜艳的时候就盛出来。

4、将盛出来的菠菜用凉水冲洗,然后把里面的水分挤出来;

5、把所有准备的材料全部放进一个容器里,然后一起搅拌均匀。最后撒上白色芝麻即可食用。

小编点评:这款凉拌豆豉菠菜营养非常丰富,也很好下饭,能加速肠胃蠕动和新陈代谢,是最有效的秋季减肥食谱之一。

秋季减肥食谱二:凉拌双花减肥菜

所需材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法:

1、首先将西兰花和菜花洗干净,然后用手掰成一口大小的块,再用淡盐水泡10分钟左右;

2、在锅中倒入清水,然后用大火煮沸,把西兰花和菜花放入里面焯烫1分钟后捞出,放入凉水后过凉,沥干水分;

3、取一个小碗,在碗里加入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,用勺子搅拌均匀;

4、最后将调好的油醋汁浇在菜花和西兰花上,搅拌均匀即可食用。

小编点评:如果你属于比较肥胖型的MM,常吃菜花能起到很好的减肥作用,以为菜花的营养非常丰富,它能加速肠胃蠕动,提高代谢,真的是越吃越瘦的食物之一。

秋季减肥食谱三:冬菇菠菜减肥汤

所需材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

做法:

1、首先将冬菇放进水里浸软,然后再把冬菇切片,菠菜切段;

2、在锅内放点油,爆炒姜片,依次放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;

3、最后加入菠菜煮熟即可食用。

秋季减肥食谱四:法式奶油胡萝卜蓉汤

所需材料:胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉

做法:

1、首先将胡萝卜洗干净,然后磨成泥状;西兰花掰成小朵洗净,放在热水中焯一下

2、然后加入玉米奶油和牛奶,用中火加热;

3、根据个人口味加入盐和胡椒粉调味即可食用。

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