男性做凯格尔运动具体的锻炼方法是什么？？

我和丈夫结婚已经两年了。以前丈夫忙于工作，熬夜加班，不需要孩优艾设计网_在线设计子。最近事业稳定，我也积极准备怀孕。但是，丈夫比以前更大了。去医院检查，医生建议丈夫每天在空闲的时间做凯格运动。简单地说说锻炼方法，回家后监督丈夫。但是，我发现丈夫做的不是标准有人知道凯格运动吗？男性做凯格运动的具体锻炼方法是什么？