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杂粮粥怎么做好吃啊??

杂粮粥怎么做好吃?粗粮优艾设计网_Photoshop论坛粥怎么做好吃又减肥?
188****2468 2021-05-26 03:27

优艾设计网_设计LOGO 粗粮跟大米混合来煮粥口感会更好,单纯的粗粮纤维多,口感会比较粗糙,胃不好的人不建议吃纯粗粮,混合适当的大米可以增加口感,让口感松软,肠胃也好接受。
粗粮粥要减肥的吃法就是代替主食,配合蔬菜跟肉类来吃,吃的顺序是蔬菜跟肉类先吃,吃到八分饱,管理好一天的热量,自然可以消耗脂肪。


_WeCh****69786 2021-05-26 03:30

杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半,没有豆类没有黏性,需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材,再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等,可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时,加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等,可以让粥的香气更浓,更能引起人的食欲。

提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密,所以煮起来需要花费更多的时间,为了使杂粮的口感更好,最好在煮粥前将杂粮泡一泡,紫米、糙米等食材浸泡4小时左右,绿豆、红豆等杂豆表皮最致密,浸泡时间应该在12小时以上,最好能达到24小时。最省事的办法,就是直接把各种杂粮放在容器中,加水没过食材,放在冰箱里浸泡一夜即可。

一日三餐,主食不可缺少,主食是提供能量的主要食品,能提供5优艾设计网_在线设计0%-65%的能量来源,我国主要是以白米和白面粉制作的食物作为主食,还有玉米、甘薯、土豆、荞麦、黑麦、燕麦和小米等杂粮食物。适当的吃杂粮,有很多的好处。

1、控制体重 杂粮粥有很强的饱腹感,有助于避免身体摄入过多的热量,预防肥胖。 2、预防便秘 杂粮粥不但含有一定的水分,其中的膳食纤维和抗性淀粉也很多,能帮助清肠通便,对于便秘的人很有帮助。此外,膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境。 3、保护血管 杂粮粥是花青素的良好来源,大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖,这些物质都有利于预防冠心病,帮助控制胆固醇,保护血管。 4、预防饭后困倦 吃饱就想睡觉,很多人都有这种体验,建议可以每天喝碗杂粮粥,因为杂粮粥中富含的维生素B1有助于神经系统高效的工作,并保持充沛的体能。

杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半,没有豆类没有黏性,需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材,再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等,可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时,加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等,可以让粥的香气更浓,更能引起人的食欲。

提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密,所以煮起来需要花费更多的时间,为了使杂粮的口感更好,最好在煮粥前将杂粮泡一泡,紫米、糙米等食材浸泡4小时左右,绿豆、红豆等杂豆表皮最致密,浸泡时间应该在1


邓磊 2021-05-26 03:34

优艾设计网_PS交流 粗粮跟大米混合来煮粥口感会更好,单纯的粗粮纤维多,口感会比较粗糙,胃不好的人不建议吃纯粗粮,混合适当的大米可以增加口感,让口感松软,肠胃也好接受。
粗粮粥要减肥的吃法就是代替主食,配合蔬菜跟肉类来吃,吃的顺序是蔬菜跟肉类先吃,吃到八分饱,管理好一天的热量,自然可以消耗脂肪。


邓磊 2021-05-26 03:37

杂粮粥好喝又好做,方法用对了,再难煮的杂粮都不怕!

熟悉我的朋友都知道我爱喝粥,每周七天的早餐里,至少要有三四天会出现各种各样的粥,家里也是备着各种的杂粮,喜欢什么就抓点什么,随便煮一煮都觉得很好喝。但是大家又都知道杂粮粥一般都比较难煮烂,而煮不烂的话,口感就不好,所以想要得到一碗好粥,是很耗时间的一件事儿,但是,只要方法用对了,再难煮的杂粮也不怕哦。

像我今天要来分享的这款粥,叫做红豆芡实杂粮粥,除了红小豆和芡实以外,我还放了薏仁米、高梁米、麦仁米和糯米,都是超市里很常见的杂粮,熬煮出来的粥又营养又好喝,还可以帮助祛湿健脾,强健身体。红小豆、芡实比较硬,都属于不好煮的食材,用来做粥的话,需要提前浸泡或者煮的时间长一些,很多人即使喜欢喝,但也没有太长的时间来制作它。所以我这个方法就比较实用了,把所有的杂粮清洗干净后一起放到电饭煲里,设置好预约时间,就不用管了,再难煮的杂粮都不用怕,第二天早上可以多睡一会儿,醒来就能喝到营养早餐粥,这方法省时省力还好喝,必须得分享一下,让更多的人知道。

【红豆芡实杂粮粥】
【原料】:红小豆、芡实、熟薏仁米、糯米、高梁米、麦仁米;

【食谱制作过程】:

1、准备煮粥所需要的各种食材优艾设计网_Photoshop论坛,除了薏仁米是提前炒熟的,其它的都是生的;

2、把所有的食材混合,洗净后放到电饭煲内胆里;

3、往电饭煲内胆里加入适量的清水;

4、启动电饭煲的煮粥预约模式,我是晚上十点钟左右把食材放进锅里的,预约七小时,第二天早上五点左右就会煮好,自动跳转保温功能,等我六点多起床时,就不会太烫了;

5、打开锅盖,用勺子搅动锅里的粥,就可以盛到碗里了。


M34****5951 2021-05-26 03:43

杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半,没有豆类没有黏性,需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材,再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等,可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时,加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等,可以让粥的香气更浓,更能引起人的食欲。

提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密,所以煮起来需要花费更多的时间,为了使杂粮的口感更好,最好在煮粥前将杂粮泡一泡,紫米、糙米等食材浸泡4小时左右,绿豆、红豆等杂豆表皮最致密,浸泡时间应该在12小时以上,最好能达到24小时。最省事的办法,就是直接把各种杂粮放在容器中,加水没过食材,放在冰箱里浸泡一夜即可。

一日三餐,主食不可缺少,主食是提供能量的主要食品,能提供50%-65%的能量来源,我国主要是以白米和白面粉制作的食物作为主食,还有玉米、甘薯、土豆、荞麦、黑麦、燕麦和小米等杂粮食物。适当的吃杂粮,有很多的好处。

1、控制体重 杂粮粥有很强的饱腹感,有助于避免身体摄入过多的热量,预防肥胖。 2、预防便秘 杂粮粥不但含有一定的水分,其中的膳食纤维和抗性淀粉也很多,能帮助清肠通便,对于便秘的人很有帮助。此外,膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境。 3、保护血管 杂粮粥是花青素的良好来源,大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖,这些物质都有利于预防冠心病,帮助控制胆固醇,保护血管。 4、预防饭后困倦 吃饱就想睡觉,很多人都有这种体验,建议可以每天喝碗杂粮粥,因为杂粮粥中富含的维生素B1有助于神经系统高效的工作,并保持充沛的体能。

杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半,没有豆类没有黏性,需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材,再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食优艾设计网_PS交流材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等,可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时,加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等,可以让粥的香气更浓,更能引起人的食欲。

提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密,所以煮起来需要花费更多的时间,为了使杂粮的口感更好,最好在煮粥前将杂粮泡一泡,紫米、糙米等食材浸泡4小时左右,绿豆、红豆等杂豆表皮最致密,浸泡时间应该在1


_CFT01****19803 2021-05-26 03:49

优艾设计网_Photoshop交流 五谷杂粮的话,豆子是最不好煮的,如果第二天想吃的话,那么第一天就要把豆子泡起来。


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