夜尿三四次正常吗？

一般来说夜尿次数保持在3次之内是正常的，如果超过三次则说明夜尿多，且夜尿多也会影响睡眠质量，因此建议夜尿多的人，睡前不要喝太多的水，少吃寒凉利尿的食物，采取食疗的方法进行改善，根据体质选择适合自己的食疗食物，再者良好的生活习惯对改善夜尿次数也有很大作用。

夜尿频率的多少从一些程度上能够反应身体的机能的情况，夜尿的频率其实也和一个人的饮食情况、饮水量以及当天的心情有密切的关系，当一个人白天几乎不喝水，全靠晚上睡觉前的一段时间来补充全天身体所需的水量，那么这一天优艾设计网_Photoshop问答夜尿的频率自然会比往常的夜尿频率高。

以下为改善夜尿多的方法：

1.睡前不要喝太多的水

夜尿多就要注意避免睡前喝太多的水，喝水过多自然会导致尿液增加，也增加上厕所的次数。晚餐过多喝汤、稀粥，习惯喝浓茶、咖啡，也会导致夜尿增多

2.少吃寒凉利尿的食物

夜尿多也不适合吃寒凉利尿的食物，例如冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、通心菜、白萝卜以及香蕉、雪梨、西瓜等水果。寒凉的食物可能会让身体更加地虚，利尿的食物也容易导致排尿次数增加，且这些食物本身也含有较多水分。

3.采用食疗的方法

夜尿多可以通过食疗的方法来进行改善。但是食疗的效果比较缓慢，要长期食用才会有效果。也要根据不同的体质情况来决定能不能吃，毕竟个人体质有所不同。

如果是老人夜尿多，可以选择食用一些调养脾肾、温肾壮阳的食物，如山药、党参、核桃、羊肉等。食疗还可以参照以下几个食谱，山药莲子粥、猪肚五味汤、核桃炒韭菜、猪小肚汤、山药益智五味汤。这些食物都具有补肾的作用。

4.养成良好的生活习惯

改善夜尿多的情况还需要养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，饮食清淡，保证营养均衡，适当地进行身体锻炼，保持心情的放松，提高自身的体质。

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