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减减压 松松气 克服恐慌焦虑也是一种疗愈?

近日,为方便居家治疗人员寻求心理支持、疏导帮助,北京开通了多条服务热线,其中还包括针对老年人、青少年等群体的“专线”。此外,很多医院也开启7×24小时全天候线上服务,为市民朋友提供专业心理咨询。

一条条热线,是答疑解惑的通道,也是抚慰人心的良药。随着防疫政策优化调整,正常生产生活秩序加速回归,但也有很多人不太适应变化,出现了负面情绪。比如,担心自己被传染,就大量囤积药品甚至“没病先吃药”;因为感染后影响了家人室友,陷入紧张自责;整日辗转于各种聊天群,对一些不知真假的消息过分关注、逐条转发……当外界环境有所改变,会焦虑、不安、忧郁都是人之常情,但如果“反应过激”,其所带来的“创伤”可能比病毒还要严重。在这个当口,提供专业渠道为有需要的人减减压、松松气,可谓大有裨益。

克服疫优艾设计网_在线设计情恐慌,科学认知是前提,要拿出更理性的态度,在心理上脱敏。一方面,经国际和国内监测数据证实,现阶段流行的奥密克戎变异株传染性虽强,但“毒力”大不如前,重症率等指标甚至明显低于流感病毒。权威专家也已指出,“无症状感染者不是病人”“奥密克戎感染不可怕,99%可在7-10天内完全恢复”。

另一方面,优化措施不是放开不防。及时发布重点人群健康服务工作方案,全方位推进老年人疫苗接种,优化门急诊和发热门诊就医流程……可以说,方方面面都在做准备、下功夫。只要大家及时适应变化、听从专业指引,健康安全就能得到最大程度的保障。

心理健康与身体健康同样重要。这段时间,相关部门密集发布治疗指南、专家指引,各媒体平台也陆续上线“新冠防护线路图”“普通人居家日记”等内容。这些专业的科普、接地气的交流,有效缓解了全社会的紧张情绪。也期待各类“服务专线”再多一些,特别是在预防、治疗之外,能对日常生活有更加细致的指引。同时,必须重视“自我治愈”的力量。正视各类情绪,但不过分被其左右,是内心强大的体现。面对新变化、新形势,做好规划安排,保持作息规律,加强体育锻炼,这不仅是为了防疫,也是为了更加健康阳光的人生。

“没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来。” 我们已经携手走过了最困难的时刻,做好科学防护,积极强健身心,才能以更好的状态翻开崭新一页。

(原标题:减减压,松松气,克服恐慌焦虑也是一种疗愈)

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