减减压 松松气 克服恐慌焦虑也是一种疗愈？

近日，为方便居家治疗人员寻求心理支持、疏导帮助，北京开通了多条服务热线，其中还包括针对老年人、青少年等群体的“专线”。此外，很多医院也开启7×24小时全天候线上服务，为市民朋友提供专业心理咨询。

一条条热线，是答疑解惑的通道，也是抚慰人心的良药。随着防疫政策优化调整，正常生产生活秩序加速回归，但也有很多人不太适应变化，出现了负面情绪。比如，担心自己被传染，就大量囤积药品甚至“没病先吃药”；因为感染后影响了家人室友，陷入紧张自责；整日辗转于各种聊天群，对一些不知真假的消息过分关注、逐条转发……当外界环境有所改变，会焦虑、不安、忧郁都是人之常情，但如果“反应过激”，其所带来的“创伤”可能比病毒还要严重。在这个当口，提供专业渠道为有需要的人减减压、松松气，可谓大有裨益。

克服疫优艾设计网_在线设计情恐慌，科学认知是前提，要拿出更理性的态度，在心理上脱敏。一方面，经国际和国内监测数据证实，现阶段流行的奥密克戎变异株传染性虽强，但“毒力”大不如前，重症率等指标甚至明显低于流感病毒。权威专家也已指出，“无症状感染者不是病人”“奥密克戎感染不可怕，99%可在7-10天内完全恢复”。

另一方面，优化措施不是放开不防。及时发布重点人群健康服务工作方案，全方位推进老年人疫苗接种，优化门急诊和发热门诊就医流程……可以说，方方面面都在做准备、下功夫。只要大家及时适应变化、听从专业指引，健康安全就能得到最大程度的保障。

心理健康与身体健康同样重要。这段时间，相关部门密集发布治疗指南、专家指引，各媒体平台也陆续上线“新冠防护线路图”“普通人居家日记”等内容。这些专业的科普、接地气的交流，有效缓解了全社会的紧张情绪。也期待各类“服务专线”再多一些，特别是在预防、治疗之外，能对日常生活有更加细致的指引。同时，必须重视“自我治愈”的力量。正视各类情绪，但不过分被其左右，是内心强大的体现。面对新变化、新形势，做好规划安排，保持作息规律，加强体育锻炼，这不仅是为了防疫，也是为了更加健康阳光的人生。

“没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。” 我们已经携手走过了最困难的时刻，做好科学防护，积极强健身心，才能以更好的状态翻开崭新一页。

（原标题：减减压，松松气，克服恐慌焦虑也是一种疗愈）

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