花菜胡萝卜怎么做好吃啊？？
花菜胡萝卜怎么优艾设计网_设计客做好吃？胡萝卜菜花怎么炒
陈忠科 2021-01-29 14:21 胡萝卜和花菜抄能一起吃，可加强肠道的蠕动，具有利膈宽肠，通便防癌的·功效。
补充：
胡萝卜含有丰富的维生素A原。其在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
菜花(学名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.)，又名花椰菜、花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。是一种十字花科的蔬菜，属一年生植物，与青花菜和结球甘蓝同为甘蓝的变种。花椰菜的头部为白色花序，与西兰花的头部类似。花椰菜富含维生素B群、C。这些成分属于水溶性，易受热溶出而流优艾设计网_设计百科失，所以煮花椰菜不宜高温烹调，也不适合水煮。
花菜原产地中海沿岸，约在19世纪初清光绪年间引进中国。其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球，是一种粗纤维含量少，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的蔬菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
张稀奇 优艾设计网_设计模板 2021-01-29 14:21 妈妈把胡萝卜和花菜放到锅里，不用油不用炒，清脆爽口，女性一定要多吃
春天到了，我发现身边的同事或者家人，感冒和上火的非常多，嘴里特别没有味道，想吃些清淡的食物。但是，在外面上班的同事，一般中午都是在外面买着吃，而外面的饭调料多，口味重，更好加重病情。所以下班后，大家一定要多吃清热的食物或者水果，让你的喉咙清爽清爽，这时候我妈妈给大家分享一道美食，食材大家也都见过吃过，那就是花菜凉拌胡萝卜，你吃过这道菜吗？

其实花菜和胡萝卜的价格都不贵，都比较亲民，最贵2元多一斤，最便宜几毛钱一斤，家家户户都吃得起。只是说有些人可能不喜欢吃花菜和胡萝卜，那是因为你还不知道它们的营养价值有多高，知道的话从此以后你就会爱上花菜和胡萝卜。

我们先来说花菜，欧洲人喜欢把花菜炸成汁，就是为了治疗咳喘的病情。而花菜本身就还有大量的维生素和矿物质，其他的维生素C含量最为显著，据研究每100克含量高达88豪克，比我们吃的白醋和有才等多了1倍以上，同时比苹果和芹菜也多了1倍。据国外研究表明，花菜可以降低雌性激素水平，可以预防乳腺癌的发生，因此女性一定要多吃花菜；医务学家研究发现它还是是防癌，抗癌的保健食品，其中的多种维生素，膳食纤维，胡萝卜素，微量元素碘，对抗癌，防癌非常的有好处。

胡萝卜有“小人参”的美称，它富含多种维生素，胡萝卜素，钙元素，铁元素，蛋白质等营养成分。其中的维生素A不仅可以补肝明目，还可以治疗夜盲症；同时还可以促进孩子生长发育，可以增强免疫力，还能间接的消灭癌细胞。据日本科学家表明，胡萝卜中的β-胡萝卜素可以预防花粉过敏，过敏性皮炎等过敏性的疾病；胡萝卜还可以具有降糖的功效，是糖尿病患者的良药。

我们首先准备一个花菜，然后准备一个胡萝卜，最后我们还要准备辣椒油，十三香，生抽，蚝油，陈醋，鸡精。接下来我妈妈就要开始做花菜拌胡萝卜。我们先把胡萝卜清洗干净，然后去皮切成薄片备用；我们把花菜掰成小块儿，放到装有盐水的盆里，侵泡10-15分钟，这样做的目的就是为了把花菜里面的杂物侵泡出去，然后我们把侵泡好后的花菜捞出来，清洗干净控干水分备用。

我们在锅中加入清水，等到水烧开之后，我们把花菜和胡萝卜放到锅中，焯水1分钟后，我们把它们捞出来放到清水盆里，侵泡30秒后捞出来控干水分，放到盆子里，接着我们倒入生抽，倒入蚝油，倒入十三香，倒入辣椒油，倒入陈醋，倒入鸡精，搅拌均匀后，我们就可以食用了。我吃了一口后，真的是没用一滴油，而且也不用炒，清脆爽口，非常的美味，5分钟就能吃到嘴。所以说女人一定要多吃这道菜，可以降脂，同时还可以预防乳腺癌的发生。
严雪琴 优艾设计网_平面设计 2021-01-29 14:26
王建尧 2021-01-29 14:28 优艾设计网_PS百科 胡萝卜和花菜可以一起吃啊，能加强肠道的蠕动，具有利膈宽肠，通便防癌的功效。
解晓光 2021-01-29 14:37 菜花300克，胡萝卜1根，青椒1个。
调料：编辑
色拉油30克，精盐3克，五香粉2克，味精3克，生抽5克，葱姜末各3克。
做法：编辑
1.将菜花清洗干净，切成小块，装入盘中待用。
2.将胡萝卜清洗干净切成小片，青椒清洗干净，去蒂和籽切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。
3.热锅放油，爆香葱姜末，放入胡萝卜片翻炒均匀，倒入青椒片翻炒均匀。
4.倒入菜花翻炒均匀，加入精盐，五香粉，生抽，少许清水。
5.稍微炖一会儿，最后加入味精调味，翻炒均匀，出锅装入盘中即可。
400g花菜200g胡萝卜
配料
适量油适量盐适量鸡精10g青椒
制作步骤编辑
1花菜洗好切片；
2胡萝卜切片，青椒切片；
3姜切碎；
4把花菜在开水锅里捞一下；
5锅里倒油，放姜炸一下；
6放花菜爆炒；
7放盐半勺；
8放半勺糖，放一勺子醋；
9放胡萝卜片和青椒，上下翻二分钟；
1 猪瘦肉切片，加盐白糖生抽料酒淀粉葱姜蒜，
2 用手抓匀后腌制十分钟，
3 菜花揪成小朵，
4 下开水锅优艾设计网_PS百科氽烫至半熟，
5 胡萝卜切成片，
6 入开水锅氽烫片刻即捞出，
7 捞出控水备用，
8 淀粉放碗里，加适量的水盐和生抽，搅拌好备用，
9 热锅里倒凉油，再下肉片翻炒至变色，
10 倒入菜花和胡萝卜炒
11 加少量的糖，翻炒几下，
12 再倒入水淀粉，
13 炒匀后即可关火
陈培杰 优艾设计网_PS交流 2021-01-29 14:37 胡萝卜花菜泥的做法
主料
胡萝卜
半根
花菜
一小朵
辅料
水
适量
步骤
1.原料备用。
2.原料洗净切小块。（块小更容易蒸透）
3.水箱内注入适量的水。
4.原料倒入婴儿辅食机料理杯。
5.程序选择“1 ”，时间自动设置障25分钟，机器开启后，开始有蒸汽能料理杯中的食物进行蒸制。
6.蒸制后原料已经蒸熟，杯内会有一些水蒸汽产生的水，倒出适量的水。
7.选择“搅拌”功能，对蒸好的原料进行搅拌。
8.搅打好的泥，可以直接吃，也可以和米粉一起混合吃。
陈忠科 2021-01-29 14:21 胡萝卜和花菜抄能一起吃，可加强肠道的蠕动，具有利膈宽肠，通便防癌的·功效。
补充：
胡萝卜含有丰富的维生素A原。其在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
菜花(学名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.)，又名花椰菜、花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。是一种十字花科的蔬菜，属一年生植物，与青花菜和结球甘蓝同为甘蓝的变种。花椰菜的头部为白色花序，与西兰花的头部类似。花椰菜富含维生素B群、C。这些成分属于水溶性，易受热溶出而流优艾设计网_设计百科失，所以煮花椰菜不宜高温烹调，也不适合水煮。
花菜原产地中海沿岸，约在19世纪初清光绪年间引进中国。其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球，是一种粗纤维含量少，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的蔬菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
张稀奇 优艾设计网_设计模板 2021-01-29 14:21 妈妈把胡萝卜和花菜放到锅里，不用油不用炒，清脆爽口，女性一定要多吃
春天到了，我发现身边的同事或者家人，感冒和上火的非常多，嘴里特别没有味道，想吃些清淡的食物。但是，在外面上班的同事，一般中午都是在外面买着吃，而外面的饭调料多，口味重，更好加重病情。所以下班后，大家一定要多吃清热的食物或者水果，让你的喉咙清爽清爽，这时候我妈妈给大家分享一道美食，食材大家也都见过吃过，那就是花菜凉拌胡萝卜，你吃过这道菜吗？

其实花菜和胡萝卜的价格都不贵，都比较亲民，最贵2元多一斤，最便宜几毛钱一斤，家家户户都吃得起。只是说有些人可能不喜欢吃花菜和胡萝卜，那是因为你还不知道它们的营养价值有多高，知道的话从此以后你就会爱上花菜和胡萝卜。

我们先来说花菜，欧洲人喜欢把花菜炸成汁，就是为了治疗咳喘的病情。而花菜本身就还有大量的维生素和矿物质，其他的维生素C含量最为显著，据研究每100克含量高达88豪克，比我们吃的白醋和有才等多了1倍以上，同时比苹果和芹菜也多了1倍。据国外研究表明，花菜可以降低雌性激素水平，可以预防乳腺癌的发生，因此女性一定要多吃花菜；医务学家研究发现它还是是防癌，抗癌的保健食品，其中的多种维生素，膳食纤维，胡萝卜素，微量元素碘，对抗癌，防癌非常的有好处。

胡萝卜有“小人参”的美称，它富含多种维生素，胡萝卜素，钙元素，铁元素，蛋白质等营养成分。其中的维生素A不仅可以补肝明目，还可以治疗夜盲症；同时还可以促进孩子生长发育，可以增强免疫力，还能间接的消灭癌细胞。据日本科学家表明，胡萝卜中的β-胡萝卜素可以预防花粉过敏，过敏性皮炎等过敏性的疾病；胡萝卜还可以具有降糖的功效，是糖尿病患者的良药。

我们首先准备一个花菜，然后准备一个胡萝卜，最后我们还要准备辣椒油，十三香，生抽，蚝油，陈醋，鸡精。接下来我妈妈就要开始做花菜拌胡萝卜。我们先把胡萝卜清洗干净，然后去皮切成薄片备用；我们把花菜掰成小块儿，放到装有盐水的盆里，侵泡10-15分钟，这样做的目的就是为了把花菜里面的杂物侵泡出去，然后我们把侵泡好后的花菜捞出来，清洗干净控干水分备用。

我们在锅中加入清水，等到水烧开之后，我们把花菜和胡萝卜放到锅中，焯水1分钟后，我们把它们捞出来放到清水盆里，侵泡30秒后捞出来控干水分，放到盆子里，接着我们倒入生抽，倒入蚝油，倒入十三香，倒入辣椒油，倒入陈醋，倒入鸡精，搅拌均匀后，我们就可以食用了。我吃了一口后，真的是没用一滴油，而且也不用炒，清脆爽口，非常的美味，5分钟就能吃到嘴。所以说女人一定要多吃这道菜，可以降脂，同时还可以预防乳腺癌的发生。
严雪琴 优艾设计网_平面设计 2021-01-29 14:26
菜花洗净，撕成小朵焯熟后捞出、胡萝卜洗净切成薄片、锅中倒入油，烧至七成热时，下入肉片，放入少许酱油和五香粉，一起煸炒至断生，放入焯好的菜花和胡萝卜，再加入盐，一起煸炒五分钟。
王建尧 2021-01-29 14:28 优艾设计网_PS百科 胡萝卜和花菜可以一起吃啊，能加强肠道的蠕动，具有利膈宽肠，通便防癌的功效。
解晓光 2021-01-29 14:37 菜花300克，胡萝卜1根，青椒1个。
调料：编辑
色拉油30克，精盐3克，五香粉2克，味精3克，生抽5克，葱姜末各3克。
做法：编辑
1.将菜花清洗干净，切成小块，装入盘中待用。
2.将胡萝卜清洗干净切成小片，青椒清洗干净，去蒂和籽切成小片，葱姜切成末装入盘中待用。
3.热锅放油，爆香葱姜末，放入胡萝卜片翻炒均匀，倒入青椒片翻炒均匀。
4.倒入菜花翻炒均匀，加入精盐，五香粉，生抽，少许清水。
5.稍微炖一会儿，最后加入味精调味，翻炒均匀，出锅装入盘中即可。
400g花菜200g胡萝卜
配料
适量油适量盐适量鸡精10g青椒
制作步骤编辑
1花菜洗好切片；
2胡萝卜切片，青椒切片；
3姜切碎；
4把花菜在开水锅里捞一下；
5锅里倒油，放姜炸一下；
6放花菜爆炒；
7放盐半勺；
8放半勺糖，放一勺子醋；
9放胡萝卜片和青椒，上下翻二分钟；
1 猪瘦肉切片，加盐白糖生抽料酒淀粉葱姜蒜，
2 用手抓匀后腌制十分钟，
3 菜花揪成小朵，
4 下开水锅优艾设计网_PS百科氽烫至半熟，
5 胡萝卜切成片，
6 入开水锅氽烫片刻即捞出，
7 捞出控水备用，
8 淀粉放碗里，加适量的水盐和生抽，搅拌好备用，
9 热锅里倒凉油，再下肉片翻炒至变色，
10 倒入菜花和胡萝卜炒
11 加少量的糖，翻炒几下，
12 再倒入水淀粉，
13 炒匀后即可关火
陈培杰 优艾设计网_PS交流 2021-01-29 14:37 胡萝卜花菜泥的做法
主料
胡萝卜
半根
花菜
一小朵
辅料
水
适量
步骤
1.原料备用。
2.原料洗净切小块。（块小更容易蒸透）
3.水箱内注入适量的水。
4.原料倒入婴儿辅食机料理杯。
5.程序选择“1 ”，时间自动设置障25分钟，机器开启后，开始有蒸汽能料理杯中的食物进行蒸制。
6.蒸制后原料已经蒸熟，杯内会有一些水蒸汽产生的水，倒出适量的水。
7.选择“搅拌”功能，对蒸好的原料进行搅拌。
8.搅打好的泥，可以直接吃，也可以和米粉一起混合吃。
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