生活中如何预防乳腺癌?？

乳腺癌，红颜第一杀手，生活中如何保护乳房，预防疾优艾设计网_PS百科病的发生？

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42189777 优艾设计网_PS交流 2022-05-12 16:24

我个人强烈建议广大女性应该加强自我保健意识和定期乳房检查，一旦发现乳房无痛性肿块等异常情况应及时到乳腺专科诊治；

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春天到了 2022-05-12 16:30

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1、 适当沐浴阳光
获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

2、合理饮食
适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。

3、稳定情绪
避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发生。

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查秀媚 2022-05-12 16:31

第一点、一定要控制身体肥胖，必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖，绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险性；
第二点、生活方式合理，建立起科学的生活方式，做到起居有常，膳食平衡，少吃动物优艾设计网_Photoshop交流脂肪、煎炸熏烤及甜食，戒除烟酒，多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品；
第三点、正确的婚育观念，结婚不超过28岁，生孩子不宜超过30岁，不鼓励终身不育；做好避孕工作，防止多次流产；生孩子后尽量要母乳喂养；

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慕黎辰 优艾设计网_设计圈 2022-05-12 16:36

调查发现，亚洲妇女的乳腺癌发病率要远远低于北美及欧洲妇女，除了基因方面的差异，还很可能与饮食习惯与生活方式有关。在亚洲饮食中，黄豆占有很大比例，例如我国日常饮食中的豆浆，日本的纳豆，都是经常食用的，大豆为女性提供了丰富的异黄酮，应该与乳腺癌的低发病率有关。

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bailuyuan.cn 2022-05-12 16:40

定期检查以及良好的生活习惯
女性在每次月经后的2天至3天时可以进行一次自我触摸检查，可定期做高优艾设计网_电脑技术频彩超检查，40岁以上的女性则应做钼靶X线检查。对于乳腺癌高危人群，如有家族史、乳腺癌前期病变以及青少年时期接受过射线辐射的女性，开始乳腺钼靶X线普查的年龄可适当提前。
日常生活中，应该注意从哪些方面做好乳房保健。肥胖是患乳腺癌的高发因素，应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入，保持正常体重。有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险，因此要慎用激素类药物；忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要；顺其自然做母亲：调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养；选择合适的文胸：有些女性为了追求“曲线美”，长时间佩戴勒紧胸部的文胸，其实不利于乳房保健。文罩大小不合适、材质不好、束胸过紧、佩戴时间过长，都容易导致乳腺疾病。建议选用宽松透气、束缚力不强的棉质或丝质文胸。每天下班回家后，或假日里不去公共场所时，可尽量解开胸罩，每天佩戴文胸尽量不超过12小时，让乳房“有张有弛”。

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