长跑完趁热写体验 华为WATCH GT3最大卖点就是准？

在科技媒体供职一段时间以后，对很多产品的兴趣值都有下降，包括今年很火的智能手表。一段时间内都认为手机可以实现的功能，何必再多一台功能更弱化的单一场景设备？

尤其是不少产品需要每天充电，脱离手机无法多带带使用，只能当做单品在某个场景内使用，外观设计不好搭配服饰，在很多场合会跳戏等等。

这种偏见的改变是从接触华为WATCH以后逐渐转变的，华为的理念是智能穿戴设备不只是一个数据收集终端，还应该提供相应的运动和健康服务。用户完全可以不携带手机，多带带使用智能手表。数据的汇总与分析在不断优化，还引入了包括301医院在内的顶级权威机构进行合作。

时代变了。

在11月17日，华为最新发布了华为WATCH GT3系列，最先注意到的变化是搭载了3D旋转表冠+实体按键的操作组合，使用更简便，更易上手。

表盘上有数字表圈，镶嵌了一块AMOLED屏幕，表盘使用了3D超清高透曲面玻璃，视觉上更有张力，通透性更好。由于产品结构和使用方式上的不同，佩戴在手腕上的华为WATCH GT3提供了抬腕唤醒功能，抬一下手臂就能看到主要信息。

日常使用最多的是唤醒表盘，表盘除了自带可选的一些之外可以在应用商店里面选择自己喜欢的款式。另外和手机连接好之后可以设置消息推送，抬腕就能看到微信消息，在不方便携带手机的场景下，比如晨跑、健身等，不用担心会错过重要信息。

在白天以及黑夜，包括室内和户外我们都体验了这块屏幕的显示效果，清晰度、色彩表现都很好，像素密度达到326ppi，分辨率466x466，内容显示很细腻，对细节的表现很到位。

佩戴感受：有存在感· 场景全兼容

以前比较抗拒智能手表是因为觉得适合佩戴的场景比较少，主打运动的不太适合在办公时佩戴，颜色和款式太风格化的又不太容易搭配穿着，而一旦觉得戴手表会有很多顾虑，就成了一件麻烦事，久而久之这件产品必定吃灰到饱。

上手华为WATCH GT3后发现这款产品和上一代相比外观变化不算很大，风格偏向中性，符合百搭的定位。坚固耐磨的表圈采用了不锈钢优艾设计网_PS问答材质，表带原厂配的是橡胶表带，软硬比较适中，耐用性也好，防水防汗好打理。如果颜值上有个性化理解可以考虑另一款真皮表带，用的是头层小牛皮，纹理天然，和我等打工人可以一眼看出审美区别。

表盘支持自定义，原厂系统里有几款可以选择，更多的主题表盘在表盘市场里面，竟然有一万多款，不同的主题表盘可以适配不同的应用场景，运动风，艺术风，商务风，可爱风都具有。更换主题表盘比表带方便的多，个人感觉也更划算一些。

专项体验：关键健康指数

猛吃一个礼拜，体重增加了10斤，但其中大部分是水分，并不是真的肥肉。大多数人是在不知不觉，日积月累的情况下胖起来的。油腻感也是水滴石穿的结果，但当这个结果出现的时候，伴随而来的就是各种健康问题。

看过一个权威机构的研究结论，没有任何形式的肥胖是健康的，只不过是病发的时间到没到而已。

2017年的时候，我的体重达到历史峰值170斤以上，体检查出来中度脂肪肝，再发展下去就是重度脂肪肝和肝硬化了，当时有点吓着了。而且因为扁桃体比较肥大，打鼾严重，睡觉的时候还会影响呼吸，在医院做睡眠监测发现夜晚严重缺氧，导致白天精神也不好，医生都建议我睡觉用呼吸机了。

总体说来是身体机能全面拉响警报，体能差，精神差，这种情况在同龄人中不算少数。

高强度的工作经常不分昼夜，也没有休息日，工作项目一个接一个也没有真正完结的时候。很长一段时间里吃、睡都没有规律，经常出差，错过了很多次健康体检，而且时间长了也很怕去体检，怕万一检查出什么。

偶尔的休息日还有家里的一堆事情，照顾老人、买东西、修东西、带孩子上课，晚上刚躺下来，猫又生病了，连夜去宠物医院打针、输液，回到家后半夜了，睡不了一会又要上班。

不止一次下决心要进行锻炼，但是没有强力的监督和自律的决心，没几天就会懈怠，然后进入无限循环。

局面很复杂，但是解决问题的方法往往很简单，入手一款能让自己养成良好的生活习惯并且足够好用的设备，比如智能手表。

记录并且调整运动计划，看到身体健康数据不停的向好的方向发展，身体的变化带动了心情和工作状态的整体转变，也让我成为智能手表的重度使用者。

这次拿到华为WATCH GT3我最关注的两个点就是健康和运动，工作节奏没有变，又完美错过今年的体检，但是心里不慌。

睡眠质量是健康的风向标，想精准检测难度很大，之前在医院是全身贴了仪器探针睡了一夜才出了一份检测报告。包括手机在内的普通电子设备无法做到这一点，而华为WATCH GT3可以贴身佩戴，并且在最新的TruSeen™5.0+技术加持下，监测准确性全面提升，可以生成很详细的睡眠质量报告了。

这里可以忽略我的睡眠得分，经过很长一段时间的调理，现在每天平均睡眠时间都是五个小时左右，可以确保一整天精力充沛。

这个功能对于很多人有实际作用，包括和我以前一样打鼾严重的人，一些焦虑、失眠的人，一些白天没精神，晚上睡不着的人。长期测试下来睡眠质量不好，就应该及时去诊疗了。

可以检测心率是智能手表的基础功能之一，但是精准度差别很大，就像看病我们需要认准医院和医生，同样的病情会得到不同的治疗方案，但没有人愿意在健康上冒风险，所以会尽量找最优解。

心率监测对于我们每个人来说都很重要，而且随着年龄上升，尤其是父母辈，更年期以及中年职场人来说尤为重要。

华为WATCH GT3抬腕唤醒主界面后，左滑就能看到心率实时监测数据，进入运动健康APP后还有更完整的记录。因为支持TruSeen™5.0+技术，确保监测准确性的PD数量翻倍，从4个加到8个，并且改成环形排布，抗干扰性也大幅增强，配合底部的弧面凸起，更贴合人体，在运动的时候也不容易位移，这种设计让人更信任测出数据的精确度。

和心率测试同步提升准确性的还有血氧，这里华为和301医院进行了深度合作，可以加入相关的研究项目，一方面提供样本数据，一方面获得科学精准的测试。

中间洗澡的时候摘了手表，可以从实时数据上看到，血氧浓度在95%以上就是正常，太低了说明供氧不足，但也不是太高就好，会加速老化，所以我96%的数据还是挺合适的，侧面说明机能还是年轻态的。

同时，华为WATCH GT3新增高原血氧监测，高原关爱模式可让那些去高海拔地区旅游以及爱好登山的游客，时刻关注到自己身体在高原地区时身体的细微变化。

当旅游达到2500米海拔高度时，用户可以选择开启华为WATCH GT3高原关爱模式，手表可随时监测海拔、血氧的指标变化，并提供高原反应的风险评估、呼吸康复训练以及健康建议。

体温和压力值也有多带带的测试功能，如果感到身体不舒适，测体温可以进行初步的状况测试，看看是需要吃药还是就医。

压力测试也是在状态不好的时候给自己一个调节的窗口，测试中发现大多数情况在正常和放松状态，但是在头脑风暴、工作汇报和拜访客户的时候压力值会明显提升。

建议日常使用的还有新增的三叶草，用来帮助我们养成良好的生活习惯。三叶草代表了运动，情绪和睡眠，可以根据自己的情况设定不同的目标，可以从容易完成的开始，逐渐提升目标，一点一点建立健康信心。

华为WATCH GT3有很完善的运动、情绪和睡眠的检测以及数据管理功能，在三叶草里面可以设定打卡功能，起到提醒和监督的作用，看到每天完成任务，伴随而来的是身体情况良性发展，也会更有坚持下去的动力。

健康功能小结：健康相关功能最重要的是准确性，及时性，这不是医疗功能，但却是掌握身体基本状况，做前瞻性健康规划的重要依据，很多时候我们不能光凭身体的感觉，认为“挺挺就过去了”，“睡一觉就好了”，数据才是健康状态的最客观的体现。

华为WATCH GT3在佩戴的时候最好是可以比较紧密的贴合身体佩戴，确保运动的时候不会悬空或者位移，让数据收集更全面准确。全新升级的软硬件让TruSeen™5.0+算法的精度上升到全新的境界，301医院等权威结构的合作带来了最前沿的医学技术加持，手表本身的易用性让我们获取数据抬腕可见，在手机端还有运动健康APP做更详实的汇总和分析。

专项体验：自律中年人的运动数据测试

体重的有效控制和睡眠质量提升，让身体状态强化了不少。减重的重要手段就包括运动，一周骑行和跑步平均下来保持5-6次，日常记录运动数据也能明显看到运动成绩的提升，对长期坚持有非常重要的作用。

华为WATCH GT3更符合运动需求的原因是数据收集的准确性、佩戴的轻便性以及超长续航能力，和手机已经不在同一个维度了，在运动场景里完全是一件专业装备。

华为WATCH GT3不含表带的重量只有42.6克，厚度仅11mm，运动过程中抬腕就能看到实时数据，包括跑步距离、跑步速度、配速等等。

通过和用了好几年的一款运动APP做运动报告对比，发现了明显的差异。

运动数据会因为使用不同的设备而出现差异，同样一款APP，使用不同品牌手机，数据也不同，和手机本身的硬件配置有直接关系。

不过从整体上来看，这些所谓的数据差异完全可以忽略掉，因为动一定比不动要好，数据更详实丰富，也有更多的帮助。配速差几秒、距离差几米、消耗差几卡并不是应该关注的重点。

而华为WATCH GT3带来的最大利益点是重量上的减负，装备数量的简化，依托最新的软硬件和算法带来的更详细准确地数据报告，可以指导之后的锻炼计划。

在早晨七点和晚上七点都做了数据测试，因为紧贴身体的原因，测试非常敏感，停下来拍照的话配速很容易直接归零不显示。

在日常运动数据的应用里可以看到每天的运动质量，运动时间和步数，如果制定了走路、跑步等运动计划，还会看到达标情况，是一个很好的监督功能。

运动功能小结：不同设备和APP的统计方式、算法都不相同，很难说清究竟哪一个更准，这就像体重秤一样，每一个量出来的体重都不一样，也不一定就是更漂亮、更贵的那个就一定准。

但是我们却可以通过硬件、软件、算法、佩戴方式、运动效果等众多维度进行比照，然后选择相信自己认为更准确地那一个。华为WATCH GT3的数据收集是通过紧贴身体实时监测而获得的，以TruSeen™5.0+为核心的算法升级，提供了更及时和准确地数据保障。

音乐播放有外放功能，这是没想到的

运动过程中不只是配速、距离、步频这些基础的运动数据，还能提供心率、运动表现等更关键的信息。

另外需要提一下运动健身后洗澡也不用摘下来华为WATCH GT3，游泳都能带的智能手表，平时出汗完全没压力。

总结：华为WATCH GT3的操作是触控表盘搭配实体按键实现，短时间内就可以上手，进入应用，下滑以及设置的界面逻辑非常清晰易懂。抬腕亮屏的设计可以最快速浏览关键信息，充分发挥穿戴设备的特点。

全新升级的软硬件和TruSeen™5.0+算法让数据监测的精度和及时性全面提升，多带带使用手表或者搭配运动健康APP都有完成度极高的智能化体验。

适合各类关注运动和健康的人群使用，外观设计的中性定位，搭配不同的表带、表盘能适应全场景、全人群的需求。