腹式呼吸的正确姿势与步骤（正确的腹式呼吸姿势与步骤）？

大家好，伊人来为大家解答以上问题。腹式呼吸的正确姿势与步骤，正确的腹式呼吸姿势与步骤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吸气时要最大限度的扩张腹部，注意保持胸部不动。呼气时要最大限度的向内收缩腹部，注意保持胸部不动。每组10次，共5组。

2、腹式呼吸主要是锻炼上腹部。正常行走和站立时，通过强行减腹配合腹式呼吸，腹肌会变得紧绷。腹式呼吸可以优艾设计网_设计百科帮助肠胃蠕动，加速体内废物的排出，还可以使呼吸顺畅，增加肺活量。

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