怎样的减肥方法最好？？

请优艾设计网_Photoshop交流问怎样的减肥方法最好？

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xacker 优艾设计网_设计LOGO 2022-02-02 12:19

也不要吃什么减肥药。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。还没什么副作用，一直保持，不会反弹

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WZ71L 2022-02-02 12:19

优艾设计网_设计百科 长时间的慢跑减肉肉效果不错，速度不用太快，10公里每小时左右就行，时间要在半个小时以上才行，因为脂肪在半个小时以上才开始燃烧。

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带疾跑的张良同学 2022-02-02 12:38

不要用任何减肥药品，我自己正在减肥没吃任何减肥药
一个月也已经减了8斤 。去年我吃过曲美，减了12斤，但后来又反弹回来，那段时间每天都感觉心脏跳得厉害，胃口不好，例假不规律。后来老公优艾设计网_设计LOGO死活不让我吃了。我也觉得那个对身体不好就没再吃
。我现在的减肥餐是：早晨起床一杯温开水，半个小时候一碗杂粮粉，（淮山，燕麦，糙米，荞麦，绿豆，黑芝麻）不加糖，两片面包，不加奶油果浆；中午全是素菜，我们食堂的菜没油水，小半碗米饭，3点半到4点吃一个苹果或西红柿。晚上就是一碗杂粮粉和一个水果
（香蕉荔枝除外）晚上10点饿了千万不能吃东西，什么都不要吃，记住肚子咕咕叫就是在消耗脂肪。这个对我很有用的，一个月我老公说我腰细了一大圈，脸也变小了，真高兴！希望你也成功！

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