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一个西瓜的热量有多少?

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1987zqsvirgo 2022-01-26 17:34

优艾设计网_设计百科 评价:

含水量很高、热量很低的水果,同时含有一定量的钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用。

度量单位 热量(可食部分热量)

1块西瓜(250.0克,可食部分140.0克) 35大卡

1个(中)西瓜(3000.0克,可食部分1680.0克) 420大卡

1斤西瓜(500.0克,可食部分280.0克) 70大卡

1个(大)西瓜(5000.0克,可食部分2800.0克) 700大卡

标准(100克) 25大卡

介绍:

西瓜为葫芦科植物西瓜的果实。我国南北皆有西瓜栽培。瓜呈圆形或椭圆形,皮色有浓绿、绿、白或绿色夹蛇纹等。瓤多汁而甜,呈浓红、淡红、黄或白色。

西瓜堪称“瓜中之王”,因是在汉代从西域引入,故称“西瓜”。西瓜味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。

营养价值:

1. 西瓜可清热解暑,除烦止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善;

2. 西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养;

3. 西瓜还含有能使血压降低的物质;

4. 吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅,对治疗黄疸有一定作用;

5. 新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

食用效果

西瓜瓤及西瓜皮味甘淡、性寒,无毒;西瓜子味甘、性平;西瓜霜味咸、性寒,入肺、心、胃、膀胱经;

有生津止渴,消暑除烦,解酒利尿的功效;

用于暑热烦渴、咽干咽痛、小便黄赤、泻痢、水肿、中暑、醉酒等。

西瓜皮也叫西瓜翠衣,长于利尿祛湿,用于小便不利、水肿等;西瓜子润肺健脾,可止渴、开胃、化痰。

现代医学证实西瓜有降压、利尿作用;西瓜瓤及西瓜皮清热消暑,解渴,利尿;西瓜子滋补,润肠;西瓜霜清热解暑,利咽喉。

适用人群:

一般人群均可食用

1. 适宜高血压患者、急慢性肾炎患者、胆囊炎患者、高热不退者食用;

2. 糖尿病患者少食,建议两餐中食用;脾胃虚寒,湿盛便溏者不宜食用。


weixiao12017 2022-01-26 17:34

26 大卡(100克可食部分)(标准)

它是一种含水量很高、热量很低的水果,同时含有一优艾设计网_Photoshop百科定量的钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用,但注意控制食用量。

根据瓜形大小,其热量也不同,可以看一下截图:

你要注意:虽然西瓜几乎不含脂肪,但含糖量比较高,吃多了易转化为脂肪堆积。如果想控制自己体重的话,就不要过多贪食哦♪(^∇^*)


360U122995296 2022-01-26 17:35

优艾设计网_在线设计 100克西瓜热量 约为28卡 108千焦

[半个西瓜(瓜瓤重约四五斤),产生的热量大约是680卡]

西瓜,每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤维0.1g、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克 热量108千焦


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