优艾设计网

春节后怎样减肥???

春节优艾设计网_设计百科后怎样减肥??
晨光万丈 2022-01-23 19:52

每餐的碳水化合物分阶段性逐步减少,减少的那部分换成同等重量的蔬菜

少吃猪肉等脂肪含量高的肉类、油炸食品、甜点等,多吃优质蛋白质食物,比如鸡胸肉、蛋清、鱼虾、牛肉、牛奶、豆制品等

不喝或少喝外面卖的果汁、奶茶类饮品。可以换成白水或者乌龙茶、新鲜水果等。

【甜食、油炸、烧烤类食物热量太高,不仅容易堆积脂肪,还容易化痰】

每周训练3-5次,每次优艾设计网_设计百科40分钟力量20-30分钟有氧。

祝你减肥成功,不要被那些甩脂机、塑身衣、减肥药所欺骗。

如果有帮到你,可以采纳一下谢谢


魂来魂散 2022-01-23 19:59

优艾设计网_设计圈 如果你喜欢安静的减肥建议练瑜伽,修身养性,提气质;如果你不喜欢安静的方式,建议去跑步,或者健身房


ZH12R 2022-01-23 20:06

优艾设计网_PS问答 选择运动的项目很重要。如果要减掉的是四肢,一定要选择有紧致的有拉伸感的运动,而不要有过多的重复性运动,否则,不但没有减掉肉肉,反而都变成了肌肉。可以选择按组来运动,比如20分钟一组,或者半个小时一组运动。

食物要有所变化。在我们的过节时候的油腻食物比较多,所以节日过后的日子里,可以选择清淡的食物来给我们冲洗下肠胃,比如海带,百合清粥,佛手瓜,笋丝,香菇青菜之类的清淡爽口小菜。


一只小小鱼Y 2022-01-23 20:08

春节大鱼大肉零食很多,吃了容易长胖,春节过后减肥,饮食多吃蔬菜水果豆类,脂肪低的鸡爪,鸡胸肉,都锻炼身体,跑步,散步,运动。坚持运动,减肥很优艾设计网_Photoshop交流快就减下来了。


0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新问答

问答排行榜