一天中下奶喝水的五个时间点分别在什么时候?？

前段时间刚生完宝宝，最近发现奶水有点不充足，不过还好没有影响到宝宝，至少每天都够吃，我想是不是我水喝少了的原因。因为我多喝水也有助于下奶，而且喝水的时间也非常有讲究，喝对了下奶效果会更好，所以想问问大家一天中下奶喝水的五个时间点分别在什么时候?