人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是指什么？？
人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年优艾设计网_设计模板轻！这些食物指的是指什么？
嘴边长了一个泡 2022-01-22 20:07 谢谢邀请，中国每5个死亡的人中就有1个是因为心脑血管病引起的，随着养生知识的普及，目前的人越来越重视对血管的保养。有没有什么“换血的食物”呢？其实这是一种夸张的说法，想要换血那得去医院做血液透析，但是确实有一些优质的食物，对血液循环系统是有保护作用的。具体指那些呢？血液稀释剂—洋葱洋葱是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同时含优艾设计网_设计圈有槲皮素，两者可以扩张血管，降血压；它还可以降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，预防血栓。血液的清理工—大蒜大蒜中含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜还可以防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血栓形成的风险。血液的瘦身器—燕麦燕麦不仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。血管软化剂—胡萝卜胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量；它含有的钾盐有助于改善血管硬化。血管的补丁—茄子茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素P可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。血栓的消除剂—绿茶绿茶是未经发酵的茶叶，绿茶中含有的茶多酚，有助于抑制这种斑状增生，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。对血管有益的食物还有很多，一定要养成健康的饮食习惯，合理饮食，多吃蔬菜水果，才能有效的预防心脑血管病发生，达到健康长寿并不是梦。注：医学扫地僧原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
zihansh 2022-01-22 20:09
M39****829 2022-01-22 20:09 血管遍布全身，负责全身的供血，一旦血管“老化”，人体的各个器官组织也会受到影响。日常很多的不良习惯都会损伤我们的血管，导致血管变薄，变硬，严重的时候就会发生血管破裂，引起严重的心脑血管疾病。
wang****uan55 2022-01-22 20:09 俗话说，血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！没错，人体离不开血液，血液离不开血管。血管，是人体运送血液的主要通道，是血液与组织间，物质交换的主要场所。因此，一旦血管发生了堵塞，那么很多疾病，便会悄然而至。生活中的这6个习惯会让血管一年比一年堵的厉害！坏习惯一：烟不离手烟中的尼优艾设计网_PS论坛古丁、一氧化碳等致癌物会通过吸食方式进入血管，从而使得血管变脆变弱！即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即便戒烟后，也要过 10年才能完全修复血管内皮的损伤。坏习惯二：“大鱼大肉”现代人离不开“大鱼大肉”的生活方式，常常是无肉不欢。长期摄入高脂肪、高油脂等食物，多余的脂肪和胆固醇就难以排出体外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引发血栓。坏习惯三：不爱运动不爱运动的人，长期不运动会导致身体新陈代谢变慢，促使身体内脂肪等囤积在体内，增加血管内脂肪、胆固醇含量，增加血管“添堵”！坏习惯四：不爱喝水成人血液中60-80%都是水分，水是最好的稀释剂和排毒剂。但不爱喝水的人，身体缺少水分，血液会变得更加粘稠，血液输送变得缓慢，会导致身体垃圾毒素不能及时排出，增加血管堵塞的危险。坏习惯五：高盐饮食，致血管“咸”国外研究发现，吃完含盐量多的食物，在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会对血管造成伤害，不仅会导致高血压，也会促使冠心病发生。坏习惯六：长期熬夜长期熬夜的人，处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的危险。血管“堵塞”了，身体常有4个表现：表现1：胸闷胸痛这是冠状动脉也就是心脏血管堵塞的典型症状，具体表现为在劳动或情绪激动时感到胸部受到挤压，呼吸不畅、胸部疼痛。表现2：头晕头痛脑部血管发生堵塞，或导致血液流通不畅，脑部供血不足，出现缺氧的现象。脑部缺氧就容易出现头晕头痛、思维混乱、注意不集中等症状。有时还会伴有抽搐、昏迷等症状，或者因用力咳嗽而加重的头痛。表现3：足部脉搏减弱正常情况下，用手轻轻触摸，能够感受到足部脉搏的跳动。但是动脉血管堵塞时，可能会摸不到这个脉搏。也可以对比双脚的足背动脉，如果两者跳动的强弱差别很大，也有可能是动脉血管堵塞了。表现4：下肢疼痛麻木下肢血管堵塞会导致下肢缺血，走路时常常感到腿疼，或者肢体麻木，稍作休息即可缓解，常常被忽视。血管堵塞非一日之寒，血管不好旳人，养好血管，谨记“三戒、两补、一做”！
ty_127658807 2022-01-22 20:11 谢谢邀请。每逢谈到关于血管的养生保健知识，总是大家比较关注的一台点。常言道“血管年轻人才能长寿”，面对着现如今各种伤害血管的“常犯禁忌”，难免会让很多人中招，无论是大鱼大肉似的餐食或是不爱运动的习惯，再或是一些不健康的生活方式，都在潜移默化地影响着血管的健康程度。正因为如此，关注和保护血管健康应该是每一台人都要做的事情，拒绝不良习惯，健康饮食＋正确的健康生活方式，希望您的血管可以越来越年轻。吃哪些食物可以起到保护血管的作用？新鲜的食物更优秀：说到保护血管的食物，第一点想和大家聊聊新鲜食品。餐食中选择食物的原则是这样：能吃新鲜卫生的食物，就不建议各位食用腌制食品、熏酱食品以及各种加工类食品。因为各种加工类食品当中含有较多的食盐物质，这些钠离子在进入血管之后都会对血管产生较大的伤害，增加高血压等心脑血管疾病的发生几率。也就是说，新鲜优质的蔬菜、新鲜肉食、新鲜豆类食品等新鲜食物是保护血管的基础食物。新鲜多水的蔬菜和水果：这里首先要强调一下，蔬菜是蔬菜，水果是水果，两者并不能够相互代替食用。新鲜的蔬菜当中富含水分物质、维生素C、植物类抗氧化物质等天然营养物质，这些物质在抛开剂量的基础上来看都有一定的抗氧化作用，对于血管存在靠谱的保护功能，建议在每日生活中都应该有所匹配。说到根本，蔬菜每日要吃到一斤以上，绿色和深色蔬菜要占到蔬菜总量的一半以上。水果建议吃到350克每天，水果种类建议吃到三种以上，您的水果食谱中并不应该只有苹果。豆类食品：无论是豆腐或是豆浆，再或是各种新鲜豆制品，其中含有不少的大豆异黄酮等植物抗氧化物质，这些物质对于血管来说也有一定的促进作用，建议可以常吃。拒绝坊间流言蜚语，豆制品并不会导致儿童出现性早熟，它也不会致癌，它是一种天然的食物。优艾设计网_电脑技术新鲜粗杂粮：如果您细心观察，一定会发现这样一台问题，现代人的主食总是过于精细，其中缺乏粗杂粮的摄入，而粗杂粮当中富含纤维素类物质、B族维生素等物质，这些物质对于控制血糖、调节血压都有着不错的作用，建议您的主食要偏向玉米、燕麦、糙米、杂豆类食物。多喝水：水分物质是生命活动当中必不可少的溶剂和缓冲物质，它对于血管的正常功能也有维持和保护（促进）作用，每日需要您按量摄入。言于实处，每日饮水应该达成1500—1700毫升，温白开水是唯一建议您喝的健康水。拒绝血管类食物谣言，您会更安全：洋葱不能软化血管，葱姜蒜都不能：很多人说葱蒜洋葱这类具有特殊性气味的蔬菜可以软化血管。其实则不然，虽然它们含有硫化物、辣素等具有特殊性气味的物质，虽然某些动物实验中可能会体现它对于血管所能起到的作用，但是动物和人体本身存在差别人体的单次食用量非常有限，并不能相互替换，想要靠它们起到软化血管的作用，并不能实现。红酒软化血管：一则彻头彻尾的谣言，想起到作用，您需要一次性和几百瓶的红酒，难道可以实现？如果真是那样，酒精的危害将远大于白藜芦醇对身体带来的作用。科学保护血管，您各位需要遵循细节：科学饮食，多样的前提下适当偏向，增加粗杂粮、新鲜蔬菜以及各种豆类食品的摄入量，荤素搭配，粗细搭配，达成营养素均衡摄入。餐食七八分饱，不给身体增加负担，这里包括血管。多喝水，多运动，运动是促进血管健康的催化剂，每周三次以上，每次50分钟起步。戒烟限酒，拒绝久坐，将不良生活习惯置之于门外。多做自个喜欢的事情，无论是爱好或是运动，开心身体才会更健康。如果本身患有高血压等心脑血管疾病，请按照医嘱终身服药。按时体检，关注心脑血管健康。血管，功能较多，质地较脆，需要保护，更需要大家在生活中科学预防（相关疾病）。吃的好点，喝点健康点，运动的适当点，坏习惯拒绝的彻底点。按时体检，愿您血管康健，平安幸福。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
蔡壮保 2022-01-22 20:28 血管健康人长寿，血管是人体输送养分的运输通道，对人体的健康至关重要。然而，人到中年，血管却经常“堵车”。血管中“堵车”这个情况我们会常称优艾设计网_Photoshop交流为血管堵塞，而其中的“滞留车辆”就是血栓。一旦堵车的情况出现或者严重，整个身体的血液供应就会不足，从而引发各种疾病的产生。养血管，饮食做到“三多一少”，保健康一多：多补充α-亚麻酸（紫苏仁油、有机亚麻籽油等富含亚麻酸）α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。紫苏仁油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上，是橄榄油中含量的80倍，是核桃油的6倍，不仅有预防心脑血管疾病的作用，还能提高记忆力，延缓衰老，不仅适合中老年人，也适合孕妇及婴幼儿等食用。每天食用5-10ml苏子油，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，预防血栓。二多：多喝绿茶绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。什么时间喝绿茶比较好呢？最好早上绿茶，经过了一晚上的休息，体内消耗了大量的水分，血液的浓度变大，早上喝一杯绿茶，不但能够补充水分，还能起到提神醒脑，软化血管的效果，三多：多吃这些食物精氨酸可以调节血管弹性、抑制血小板聚集，起到放松血管和增加血流的作用。
嘴边长了一个泡 2022-01-22 20:07 谢谢邀请，中国每5个死亡的人中就有1个是因为心脑血管病引起的，随着养生知识的普及，目前的人越来越重视对血管的保养。有没有什么“换血的食物”呢？其实这是一种夸张的说法，想要换血那得去医院做血液透析，但是确实有一些优质的食物，对血液循环系统是有保护作用的。具体指那些呢？血液稀释剂—洋葱洋葱是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同时含优艾设计网_设计圈有槲皮素，两者可以扩张血管，降血压；它还可以降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，预防血栓。血液的清理工—大蒜大蒜中含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜还可以防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血栓形成的风险。血液的瘦身器—燕麦燕麦不仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。血管软化剂—胡萝卜胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量；它含有的钾盐有助于改善血管硬化。血管的补丁—茄子茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素P可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。血栓的消除剂—绿茶绿茶是未经发酵的茶叶，绿茶中含有的茶多酚，有助于抑制这种斑状增生，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。对血管有益的食物还有很多，一定要养成健康的饮食习惯，合理饮食，多吃蔬菜水果，才能有效的预防心脑血管病发生，达到健康长寿并不是梦。注：医学扫地僧原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
zihansh 2022-01-22 20:09
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻，这些食物指什么？目前来说心血管疾病已经成为严重威胁人类健康的头号杀手，这些心血管疾病包括高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等，因为它们都是慢性疾病，而且需要长期服药，所以这些疾病给社会和个人带来了不小的经济负担。随着年龄的增长，这些心血管疾病的发病率也在逐渐增加，特别是对于那些长期大鱼大肉、抽烟、喝酒、熬夜、精神压力大的人群，他们得这些疾病的风险就更高了，而且这些心血优艾设计网_设计管疾病有年轻化的趋势。之前我在心血管内科和神经内科都见过不少30多岁心肌梗死和脑梗死的，因此心血管疾病的防治就成为了大家关注的重点。为了让大家更好地预防这些疾病，今天我来分享一下心血管疾病的相关知识。1.哪些食物能使血管变得年轻？蔬菜、水果：很多人看了估计会嗤之以鼻，觉得这个没有什么大不了的，但是不得不说的是蔬菜、水果确实可以使血管保持年轻。随着我们物质文明的极大提高，我们的生活条件也得到了很大的改善，很多人因此喜欢大鱼大肉，而不喜欢吃蔬菜和水果了，于是乎我们的血管就会承受很大的负担。蔬菜水果中含有大量的维生素和抗氧化成分，特别是维生素E、C和维生素pp，它们可以清除体内的氧自由基，从而起到保护血管的作用。另外蔬菜和水果中含有很多的膳食纤维，它们的存在可以延缓或者减少我们我们的胃肠道对于脂肪和糖类的吸收，这样可以使我们的血脂和血糖保持稳定。我们在选择蔬菜和水果的时候尽量选择糖分低的，比如茄子、桃子、山楂橙子、芹菜、茄子、海带、卷心菜等，可以根据自个的喜欢和实际情况进行选择。鱼类：我们知道鱼儿经常在水里面游动，所以它们体内的脂肪相对减少，而且大部分都是不饱和脂肪酸，长期吃鱼类也可以有效调节我们体内的血脂代谢，能够预防动脉粥样硬化。我们在选择鱼类的时候尽量选择天然的鱼而不是那样人工养殖的。豆制品：女性在绝经以后体内的雌激素的分泌量会减少，这样的话女性就缺少了雌激素的保护，因此发生动脉粥样硬化的风险增加。而有一些研究表明豆制品内含有的一些物质有类似于雌激素的作用，因此经常食用豆制品可以延缓或者减轻动脉粥样硬化的进展。另外豆制品中含有一些物质如膳食纤维、磷脂等，因此它具有一定的降低血脂的作用，从而间接起到保护血管的作用。茶：我国是茶的故乡，在现实中确实有不少人喜欢喝茶，但是很多人估计不知道经常喝茶可以保护血管吧。茶之所以有这种功效主要是因为它里面含有丰富的儿茶素和黄酮等物质，这些物质可以有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，进而减少这些脂质在血管壁的沉积，从而能够防治动脉粥样硬化。2.除此之外，我们还需要去除一些不好的习惯来减少血管的损伤：戒烟酒：吸烟喝酒相必大家都知道它们对身体不好吧，这个主要是因为烟酒中含有一些可以直接损伤血管的物质，如果长期的吸烟、饮酒，那得高血压、心肌梗死和脑梗死的风险就会增加，因此为了保护血管应该戒烟酒。清淡饮食：即使我们别的生活习惯都很好，如果每天或是大鱼大肉，那血管肯定也不会太好。因此在饮食上应该做到清淡饮食，不吃一些甜食或者糖果，不吃油腻性食物，吃饭尽量控制在8分饱。坚持运动：运动可以锻炼血管的舒缩功能，促进血液循环，但是需要注意运动需要长期坚持才会有明显的效果。优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，可以根据自身的情况进行选择。运动的时间每天应该不少于30分钟，每周应该不少于5天，运动期间如果有不舒服应该立即停止运动。积极治疗基础疾病：很多人存在高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，如果这些疾病不控制好，它们对于人体也会有损伤，因此应该积极治疗这些疾病，按时服药。最后小结：经常吃蔬菜、水果、鱼肉、豆制品以及喝茶等可以防治动脉粥样硬化，但是还需要注意别的一些生活习惯，具体的总结如上。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
M39****829 2022-01-22 20:09 血管遍布全身，负责全身的供血，一旦血管“老化”，人体的各个器官组织也会受到影响。日常很多的不良习惯都会损伤我们的血管，导致血管变薄，变硬，严重的时候就会发生血管破裂，引起严重的心脑血管疾病。
人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！一、山楂山楂，可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。常喝山楂粥，能健脾胃，助消化，降血脂。做法：1.取山楂30 ~45克（或鲜山楂60克），粳米100克，砂糖适量。2.将山楂煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮。3.粥将熟时放入砂糖，稍煮1 ~2沸即可。可作为点心热服。二、紫苏仁油紫苏仁油的特点是富含α-亚麻酸，α-亚麻酸属ω-3系列多烯脂肪酸，是构成人体组织细胞的主要成分，在体内能合成、代谢，转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。已经证明，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。同时α-亚麻酸对于临界性高血压来说是非常有效的。所以，经常食用紫苏仁油，能够促使血脂和血压降低，进而抑制血栓性疾病，预防心肌梗塞和脑梗塞。食用紫苏仁油时应注意避免高温加热，以免其氧化，降低效用。可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌食用。三、黑木耳黑木耳中含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素，并且还含有九种抗凝血的物质。这些物质能够减缓血液凝集的现象，从而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。并且黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。四、黑芝麻《本草纲目》说：服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光泽不饥，二年，发白返黑，三年，齿落更生。黑芝麻为脂溶性氧化剂，不仅能使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。其富含维生素E，具有很强的弹性维持血管壁。此外，它含有丰富的α-亚麻酸，它还可以降低血压和防止血栓形成，对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益。
血管堵，有四大表现，若一台也不占，血管还算干净，很通畅！1、脚部发冷，出现跛行当血管堵塞，脚部最先有感觉，会出现腿脚怕冷，脚背上脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。如果，堵塞加重，还会出现间歇跛行，也就是走路，需要经常休息来缓解不适。2、睡眠不佳，经常头痛当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。这种头痛，可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是，晚上八点左右，血压高峰期，这种头痛更为明显。但若你没有持续性头痛、头晕、思维混乱等情况，说明脑部血管供血、供氧还算不错。3、手部抖动如果，突然出现的手部抖动，例如，夹菜时一直发抖，且无法克制它立即停下，这种情况，可能是心血管堵塞，致使心血管狭窄所致，此时，一定要提高警惕。4、语言障碍、肢体不协调说话的时候，突然停下，不知道说什么，脑袋空白了，这就是脑供血不足的表现。走路跑偏，手脚不听使唤等。手没有力气，用筷子，拿东西都没力气。有的时候，突然的感觉眼前一片黑，是血管堵塞，导致血液给眼睛的供血不足所致。
5大习惯，导致血管越来越堵，最好一台也别做1：久坐不动，减缓血液循环，容易导致血优艾设计网_设计LOGO管静脉血栓形成。2：爱吃外卖，高油高盐，导致血液“垃圾”过多，堵塞血管。3：烟抽太多，损伤血管内皮，加重血液粘稠，堵塞血管。4：情绪焦虑，压抑、愤怒、悲伤等，是血管的“大敌”。5：长期熬夜，睡眠不足，加速血管收缩，血液粘稠度增加，堵塞血管。
血液粘稠的人，少碰三黄：1、蟹黄秋季的蟹肉最为肥美，蟹黄更是大家吃蟹的时候最喜欢的部分，但是对于血液比较粘稠的人而言，要少吃蟹黄。因为，蟹黄含有较高含量的油脂和胆固醇，不适合血粘稠者食用。2、鸭蛋黄鸭蛋的胆固醇要比其他的蛋类含量高一些，特别是鸭蛋黄，吃一台鸭蛋的话会超过每天胆固醇的摄入总量。所以说对于血液粘稠、血脂高的人是大忌。3、油炸食品经过油炸以后的肉类额食品，不仅营养会大量的流失，并且油炸食品含有非常高的脂肪，对于血液粘稠的人是非常不适合的。
血管不好，牢记“四句话”，血管会越来越好！一、多水、少酒研究显示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。平时也可以喝一点养生茶水，功效更佳。1、白谷丁荷叶茶配方：取荷叶、小叶苦丁、白谷丁三者混合搭配制成，热水冲泡即可。荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠的状态，具有明显的降脂作用，对于预防血栓很有效果。小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。白谷丁，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。三者搭配泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，预防血栓，且能帮助人体瘦身排毒。2、少碰酒虽然少量喝酒可以促进血液循环，但是会刺激大脑神经，加速心跳，还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病突发的可能。二、多菜，少油1、多吃蔬菜新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维C、维E以及B族维生素，这些维生素可以增强身体抗氧化能力，保护血管免受氧化损伤。并且维生素C还有利于逆转动脉硬化的状况，烟酸能够升高身体高密度脂蛋白，清除胆固醇。食物来源：如芹菜、萝卜、香蕉、猕猴桃、木耳、香菇等。2、少吃油腻食用油经过高温加热后会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。并且油腻食物摄入过多，还会增加血管壁脂肪，诱发血液粘稠，最终引起血栓。三、多查、少熬1、勤做检查血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通过血流变检查，了解血液粘稠的程度。红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。2、减少熬夜熬夜，已成为现代人一种普遍的习惯，可是长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢，使身体内分泌失调，促使血压升高，血管发生痉挛，诱发血管堵塞等疾病。研究发现，每晚睡眠不足6—7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。为此，平时一定要减少熬夜，适度休息。
wang****uan55 2022-01-22 20:09 俗话说，血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！没错，人体离不开血液，血液离不开血管。血管，是人体运送血液的主要通道，是血液与组织间，物质交换的主要场所。因此，一旦血管发生了堵塞，那么很多疾病，便会悄然而至。生活中的这6个习惯会让血管一年比一年堵的厉害！坏习惯一：烟不离手烟中的尼优艾设计网_PS论坛古丁、一氧化碳等致癌物会通过吸食方式进入血管，从而使得血管变脆变弱！即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即便戒烟后，也要过 10年才能完全修复血管内皮的损伤。坏习惯二：“大鱼大肉”现代人离不开“大鱼大肉”的生活方式，常常是无肉不欢。长期摄入高脂肪、高油脂等食物，多余的脂肪和胆固醇就难以排出体外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引发血栓。坏习惯三：不爱运动不爱运动的人，长期不运动会导致身体新陈代谢变慢，促使身体内脂肪等囤积在体内，增加血管内脂肪、胆固醇含量，增加血管“添堵”！坏习惯四：不爱喝水成人血液中60-80%都是水分，水是最好的稀释剂和排毒剂。但不爱喝水的人，身体缺少水分，血液会变得更加粘稠，血液输送变得缓慢，会导致身体垃圾毒素不能及时排出，增加血管堵塞的危险。坏习惯五：高盐饮食，致血管“咸”国外研究发现，吃完含盐量多的食物，在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会对血管造成伤害，不仅会导致高血压，也会促使冠心病发生。坏习惯六：长期熬夜长期熬夜的人，处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的危险。血管“堵塞”了，身体常有4个表现：表现1：胸闷胸痛这是冠状动脉也就是心脏血管堵塞的典型症状，具体表现为在劳动或情绪激动时感到胸部受到挤压，呼吸不畅、胸部疼痛。表现2：头晕头痛脑部血管发生堵塞，或导致血液流通不畅，脑部供血不足，出现缺氧的现象。脑部缺氧就容易出现头晕头痛、思维混乱、注意不集中等症状。有时还会伴有抽搐、昏迷等症状，或者因用力咳嗽而加重的头痛。表现3：足部脉搏减弱正常情况下，用手轻轻触摸，能够感受到足部脉搏的跳动。但是动脉血管堵塞时，可能会摸不到这个脉搏。也可以对比双脚的足背动脉，如果两者跳动的强弱差别很大，也有可能是动脉血管堵塞了。表现4：下肢疼痛麻木下肢血管堵塞会导致下肢缺血，走路时常常感到腿疼，或者肢体麻木，稍作休息即可缓解，常常被忽视。血管堵塞非一日之寒，血管不好旳人，养好血管，谨记“三戒、两补、一做”！
“三戒”：1、戒油腻现代人饮食离不开大鱼大肉，摄入过多油腻的后果就是造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血稠"。慢慢地，甘油三酯还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通。所以，平时尽量少吃油腻食物，坚持清淡饮食。2、戒吸烟吸烟是导致血管堵塞的“黑手”之一，研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病的风险会增加2—3倍。更有研究发现，熬夜时吸烟，血液的黏稠度会比正常时升高8倍以上。烟中的尼古丁、一氧化碳等物质会大量刺激血管，使血管出现损伤，继而导致动脉粥样硬化。所以，血管不好旳人，平时一定要戒烟。3、戒熬夜人在熬夜的时候，不单单是你的身体，自身的心脑血管生物钟也会被打乱，此时体内肾上腺素分泌过多，容易引起血管收缩、让血液流速变慢。并且，熬夜还会升高血压，加速急性心梗和脑梗的发生。为此，平时要减少熬夜，尽量养成规律作息，十一点前入睡。“两补”：1、补充水分补充水分有助于稀释血液，减缓血液粘度，在一定程度上有预防血管的功效。血管不好的人，平时可以喝点草药茶水，功效更佳。两餐之间，泡一杯 白谷丁荷叶茶，降脂排毒。
配方：取荷叶、苦丁、白谷丁三者搭配而成，每日代茶饮即可。荷叶，具有明显的降脂作用，因其含有丰富的黄酮类和生物碱类，可使血清中的总胆固醇，和生甘油三酯下降。研究发现，荷叶还可降低全血比粘度与红细胞面积，从而改善血粘稠状态，有效降血脂、改善血液粘稠，预防血栓。小叶苦丁 苦丁叶的有效成分对食高胆固醇所诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，起到预防血栓的作用。白谷丁，药食两用，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，帮助排出毒素！2、补充运动久坐或长期保持一台固定姿势时,双下肢静脉血液回流减慢,血液淤滞,容易凝固形成深静脉血栓。一旦脱落的话,血栓就会随着血液“游走”到肺动脉,易形成致命的肺栓塞。所以，长期工作在电脑前的人，一定要学会增加运动。坚持“一、三、五、七”原则：就是一周之中运动五天以上，每次坚持三十分钟，最后以自个的步数达到七千步即可。“一做”：金鸡独立也就是单腿站立。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时也得到了锻炼，经络对应的脏腑和循行的部位也就得到了调节。做法：每天做两组，每组站立3分钟即可。
ty_127658807 2022-01-22 20:11 谢谢邀请。每逢谈到关于血管的养生保健知识，总是大家比较关注的一台点。常言道“血管年轻人才能长寿”，面对着现如今各种伤害血管的“常犯禁忌”，难免会让很多人中招，无论是大鱼大肉似的餐食或是不爱运动的习惯，再或是一些不健康的生活方式，都在潜移默化地影响着血管的健康程度。正因为如此，关注和保护血管健康应该是每一台人都要做的事情，拒绝不良习惯，健康饮食＋正确的健康生活方式，希望您的血管可以越来越年轻。吃哪些食物可以起到保护血管的作用？新鲜的食物更优秀：说到保护血管的食物，第一点想和大家聊聊新鲜食品。餐食中选择食物的原则是这样：能吃新鲜卫生的食物，就不建议各位食用腌制食品、熏酱食品以及各种加工类食品。因为各种加工类食品当中含有较多的食盐物质，这些钠离子在进入血管之后都会对血管产生较大的伤害，增加高血压等心脑血管疾病的发生几率。也就是说，新鲜优质的蔬菜、新鲜肉食、新鲜豆类食品等新鲜食物是保护血管的基础食物。新鲜多水的蔬菜和水果：这里首先要强调一下，蔬菜是蔬菜，水果是水果，两者并不能够相互代替食用。新鲜的蔬菜当中富含水分物质、维生素C、植物类抗氧化物质等天然营养物质，这些物质在抛开剂量的基础上来看都有一定的抗氧化作用，对于血管存在靠谱的保护功能，建议在每日生活中都应该有所匹配。说到根本，蔬菜每日要吃到一斤以上，绿色和深色蔬菜要占到蔬菜总量的一半以上。水果建议吃到350克每天，水果种类建议吃到三种以上，您的水果食谱中并不应该只有苹果。豆类食品：无论是豆腐或是豆浆，再或是各种新鲜豆制品，其中含有不少的大豆异黄酮等植物抗氧化物质，这些物质对于血管来说也有一定的促进作用，建议可以常吃。拒绝坊间流言蜚语，豆制品并不会导致儿童出现性早熟，它也不会致癌，它是一种天然的食物。优艾设计网_电脑技术新鲜粗杂粮：如果您细心观察，一定会发现这样一台问题，现代人的主食总是过于精细，其中缺乏粗杂粮的摄入，而粗杂粮当中富含纤维素类物质、B族维生素等物质，这些物质对于控制血糖、调节血压都有着不错的作用，建议您的主食要偏向玉米、燕麦、糙米、杂豆类食物。多喝水：水分物质是生命活动当中必不可少的溶剂和缓冲物质，它对于血管的正常功能也有维持和保护（促进）作用，每日需要您按量摄入。言于实处，每日饮水应该达成1500—1700毫升，温白开水是唯一建议您喝的健康水。拒绝血管类食物谣言，您会更安全：洋葱不能软化血管，葱姜蒜都不能：很多人说葱蒜洋葱这类具有特殊性气味的蔬菜可以软化血管。其实则不然，虽然它们含有硫化物、辣素等具有特殊性气味的物质，虽然某些动物实验中可能会体现它对于血管所能起到的作用，但是动物和人体本身存在差别人体的单次食用量非常有限，并不能相互替换，想要靠它们起到软化血管的作用，并不能实现。红酒软化血管：一则彻头彻尾的谣言，想起到作用，您需要一次性和几百瓶的红酒，难道可以实现？如果真是那样，酒精的危害将远大于白藜芦醇对身体带来的作用。科学保护血管，您各位需要遵循细节：科学饮食，多样的前提下适当偏向，增加粗杂粮、新鲜蔬菜以及各种豆类食品的摄入量，荤素搭配，粗细搭配，达成营养素均衡摄入。餐食七八分饱，不给身体增加负担，这里包括血管。多喝水，多运动，运动是促进血管健康的催化剂，每周三次以上，每次50分钟起步。戒烟限酒，拒绝久坐，将不良生活习惯置之于门外。多做自个喜欢的事情，无论是爱好或是运动，开心身体才会更健康。如果本身患有高血压等心脑血管疾病，请按照医嘱终身服药。按时体检，关注心脑血管健康。血管，功能较多，质地较脆，需要保护，更需要大家在生活中科学预防（相关疾病）。吃的好点，喝点健康点，运动的适当点，坏习惯拒绝的彻底点。按时体检，愿您血管康健，平安幸福。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
蔡壮保 2022-01-22 20:28 血管健康人长寿，血管是人体输送养分的运输通道，对人体的健康至关重要。然而，人到中年，血管却经常“堵车”。血管中“堵车”这个情况我们会常称优艾设计网_Photoshop交流为血管堵塞，而其中的“滞留车辆”就是血栓。一旦堵车的情况出现或者严重，整个身体的血液供应就会不足，从而引发各种疾病的产生。养血管，饮食做到“三多一少”，保健康一多：多补充α-亚麻酸（紫苏仁油、有机亚麻籽油等富含亚麻酸）α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。紫苏仁油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上，是橄榄油中含量的80倍，是核桃油的6倍，不仅有预防心脑血管疾病的作用，还能提高记忆力，延缓衰老，不仅适合中老年人，也适合孕妇及婴幼儿等食用。每天食用5-10ml苏子油，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，预防血栓。二多：多喝绿茶绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。什么时间喝绿茶比较好呢？最好早上绿茶，经过了一晚上的休息，体内消耗了大量的水分，血液的浓度变大，早上喝一杯绿茶，不但能够补充水分，还能起到提神醒脑，软化血管的效果，三多：多吃这些食物精氨酸可以调节血管弹性、抑制血小板聚集，起到放松血管和增加血流的作用。
富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鳅等。叶酸被称为“造血维生素”，可以制造红血球和白血球，增强免疫能力。
富含叶酸的食物：西红柿、胡萝、新鲜水果橘子、草莓、樱桃等常吃降脂的食物可以清理血管内壁，防止血管堵塞，预防血栓的形成。
可以降脂的食物大蒜、洋葱、海带等。黑豆黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。洋葱洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。卷心菜卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，有利保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。白鼓丁苦兰菊茶白鼓丁也叫婆婆丁，用来泡茶能够够降低血脂，去火消炎，能利尿解毒，有助于排出体内垃圾物质。苦兰菊有降低血脂、降低血糖、降低尿酸和降低血压的作用，是少有的能够同时综合调理三高的食物，并且硕参还能够降低尿酸，适合痛风和高尿酸人群。白鼓丁搭配苦兰菊根制成白鼓丁苦兰菊茶，可以起到清理血液，调理三高，预防心脑血管疾病的作用。
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