人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?？

人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡优艾设计网_电脑技术眠多久为好?

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揪揪揪揪圆 2022-01-17 03:42

最佳的睡眠时间应该因人而异、

　　1. 正常人睡眠时间应该在十点到十二点之间。

　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　3. 不可以长时间熬夜。

　　4. 小孩应该在晚上8:30之前睡觉，因为长身体。

　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

　　6. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

对于一般人，推荐作息时间为：

　　夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

　　冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

　　另外，晚餐应在临睡前两小时完成

　　，因为生长激素在晚上达到分优艾设计网_Photoshop问答泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

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jtsxfjg 2022-01-17 03:43

优艾设计网_平面设计 科学界有不同说法，综合各种观点，可以这样回答：最佳睡眠时间晚10点半到早7点半。科学家有实验数据证明晚11点前后睡眠状态的人体可以分泌有利健康的物质，提前半小时睡，11点就可以进入睡眠状态。若11点睡也可能12点才进入状态。早晨不要太早起，等日出后再起床才有利健康。多久为好嘛，因人而异，一般9小时左右为好。多了睡眠无效是浪费，少了是透支寿命。

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出傲菡 2022-01-17 03:49

优艾设计网_PS百科 人体最佳的睡眠时间应该是在晚上11点半到早晨六点半左右，这个时间一般能够保证7到8个小时的睡眠。婴幼儿一般睡眠时间可以达到十个以上的小时。成年人通常的睡眠时间是八个小时左右。随着年龄的增长，60岁以上的老年人通常的睡眠时间是5到6个小时。而人体的最佳的睡眠时间的开始时间就是晚上11点半左右，所以婴幼儿睡眠时间较长，老年人睡眠时间较短。

睡眠充足，能够恢复体力，精神充沛，而且能够使人体的各个脏器得到修复，苏醒之后能够保持正常良好的新陈代谢。

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