跑步岔气还能继续跑吗？

许多人喜欢在早上或晚上跑步锻炼，但有时他们跑得更快，他们有问题。我不知道是否还要继续跑下去。让我们看看当这种情况发生时我们能做什么。

跑步岔气还能继续跑吗

根据一些专家的分析，如果跑步时出现咳嗽，我们也不必视情况立即停止跑步。我们可以有意识地调整呼吸节奏，放慢呼吸频率，进而加深呼吸幅度。这样做一段时间后，大部分咳嗽症状都可以缓解，对健康影响不大。

如果跑步时有疼痛，我们可以通过拉肌肉、屏住呼吸或轻拍来缓解。具体方法是先深呼吸，然后屏住呼吸，再握紧拳头从上至下拍打左右胸腔，然后慢慢深呼吸或者让别人握拳，深吸气后从上至下拍打胸部和背部，别人拍击时要注意适度。此外，还可以躺在垫子上反复滚动身体，也可以缓解疼痛，使喘息的症状消失。

除了这些，还有一些建议可以帮助你远离跑鬓角：

1.首先，运动前规划好用餐时间。跑步前，确保你吃的大部分食物都被消化了。饭后不要马上运动。

2.运动前要做热身运动和饮食，一定要做好准备。因为饮食中如果吃太多高糖或高渗透压的饮料，可能会加重咳嗽的症状。

3.运动前充分伸展身体，有助于减少窒息的发生。运动优艾设计网_PS交流前的热身可以先举起右手，尽量向左拉伸，然后保持这个动作30秒，然后慢慢放松，再换左手抬起，向右拉伸。

4.放慢运动节奏，均匀呼吸，直到平静下来。

5.也可以尝试按摩有喘息的部位，尽量让身体前倾，这样可以尽量拉伸横膈膜，有助于缓解疼痛。

上气不接下气要看情况，还要看你自己的身体状况。有时候你不能急着跑。焦虑对你的健康有害。健康是最重要的。