做蹲起会伤膝盖吗？

大家都熟悉蹲着。很多人平时会坚持蹲着优艾设计网_Photoshop问答，对我们锻炼身体有好处。同时，我们也可以使用蹲姿来避免伤到膝盖。然而，有些人会担心蹲着会伤害我们的膝盖健康。那么具体蹲的时候会不会有这样的问题呢？让我们来看看。

做蹲起会伤膝盖吗

蹲着的时候，正常情况下是不会伤害到我们的膝盖健康的，因为蹲着的时候，首先我们的膝关节会承受一部分的压力，同时韧带和我们的肌腱其实也会变得更强壮，所以特别是对于我们的膝盖来说，这里周围的肌肉也可以起到保护膝盖的作用。所以如果我们坚持蹲着，其实是会保护我们的膝盖，对加强我们的膝关节有好处。

所以在做深蹲的时候，一定要先做好热身运动，因为深蹲是任何体育锻炼的必要准备，而热身运动可以让我们的身体更快的升温，这样也可以增强训练效果，这无疑对我们的身体是有益的。

当你下蹲的时候，你会发现因为我们的腿部肌肉放松，我们的韧带和软骨在这个时候会承受很大的压力，从而导致膝盖受伤。所以，蹲着的时候，在从蹲着到恢复的过程中，我们其实需要把腿部的肌肉都发挥出来。如果胯部运动不足，弯腰站起来。这会导致我们的臀部、背部和大腿变得虚弱，从而导致重力作用在我们的膝盖上。这时，蹲着自然会伤到我们的膝盖。

如何避免做蹲起对膝盖的伤害

如果能坚持正确的蹲姿，同时做好热身，蹲后做好伸展运动，这些都是预防膝盖受伤的方法，一定要小心。而且做深蹲的时候如果感觉不舒服，需要及时休息，同时要减少训练量或者选择休息，尽量避免伤到我们的膝盖。

我们上面介绍过蹲的情况，可以发现坚持蹲对身体有好处。我们可以用蹲着来锻炼。但是，盲目的下蹲，尤其是大量的下蹲，无疑会对我们的健康造成危害，所以一定要控制好下蹲的量和热身运动。