二十不惑，三十而已，四十又该何从？这样吃，可减轻身体老化？

今年夏天有两部剧，加剧了女性观众的焦虑。

先是《二十不惑》，再是《三十而已》。

几集下来，不管是二三十岁的我，都觉得有些无法直面自己的愧疚：二三十岁的我，既不迷茫也不敢说什么。反而被我无法触及的焦虑包围。

相比较而言，《三十而已》更受欢迎。毕竟每个人都能在剧中找到一点点自己的生活或者身边的生活。

——岁的顾佳忙于事业和家庭，在非富即贵的圈子里厮杀；王曼妮在大上海和小城镇之间反复选择；钟想要突破安逸的生活圈子，找到属于自己的自我。

和钟在我们的生活中比较常见。顾佳是全剧的中心人物，但她离我们的生活最远。

顾佳怡升级打怪兽，对于电视剧之前的老母亲来说，真的是过瘾。她的言行给公众提供了一个宣泄的渠道。56866 . 68868688686

当生活狠狠地打击你，你就狠狠地打击它！

然而，现实更复杂。尤其是孩子，引起的纠结即使心里有很多不舒服，大多数老妈妈的最终选择也只能是安顿下来。

对于女人来说，一方面，孩子迫使她去改变，去面对，去勇敢。然而，也因为孩子，她不得不在沮丧的时候，忍受，隐优艾设计网_平面设计藏，转身，给人一脸的阳光。

通过电视看现实，40后呢？还能40吗？答案是显而易见的，尤其是对女性而言。40岁以后，应该就是我们常说的更年期了…

女性更年期综合征多发生在40~60岁，多数女性可出现不同程度的症状。约85%的更年期女性可以自行缓解，约25%的更年期女性症状严重，影响生活和工作，需要治疗。通过手术或放疗切除双侧卵巢的年轻女性也可能患有更年期综合征。

临床表现多种多样，一般可分为：

性衰老：女性50岁以后，性激素分泌减少或部分停止，性欲淡漠，性厌倦，性生理损伤，性萎缩。大多数女性自然会出现生育能力中止和激素周期性变化的现象，阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，导致性交困难(性交疼痛)，阴道皱襞和阴道壁弹性消失，乳房萎缩下垂。

心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压升高、心绞痛等。

精神神经症状：焦虑抑郁、易怒、失眠、易怒、注意力不集中、健忘等。

月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴和阴道萎缩，易患老年性阴道炎，子宫和阴道脱垂；

其他：骨质疏松、关节肌肉疼痛、膀胱尿道症状等。

更年期女性可诊断为上述症状，但应首先排除心血管和泌尿生殖系统器质性疾病及精神分裂症。

吃什么预防更年期？

吃什么预防更年期？更年期是女性特殊的生理时期，每个女性都会经历。更年期会给女性带来不同程度的不适。有些患者症状严重，甚至影响正常的生活和工作。部分患者症状较轻，影响不大。预防更年期，饮食上要特别注意。合理健康的因素有助于预防和缓解更年期症状。那么吃什么预防更年期呢？

1.豆制品还是豆浆

预防更年期，女性朋友可以适量食用豆制品或豆浆，一般每天100g，可以明显缓解更年期的不适。这主要是因为大豆中的大豆异黄酮是天然雌激素，具有很好的内分泌调节作用。

第二，多补充优质蛋白质。

为预防更年期，女性朋友应多吃富含蛋白质的食物，如蛋、鱼、肉等。这主要是因为蛋白质中含有丰富的氨基酸，氨基酸可以双向调节脑细胞的功能，使脑细胞的功能处于稳定状态。从而缓解更年期症状。

第三，多补充B族维生素

女性应适当补充富含维生素B的食物，如全麦、糙米等。b族维生素使女性的大脑和神经得到充分的营养。此外，女性还应补充新鲜蔬菜和水果，可以缓解更年期症状。

第四，多吃补铁的食物。

女性更年期月经会紊乱。这时候女性朋友就会出现失血增加的症状，导致失血过多。如果血液得不到及时补充，就会影响女性的健康。因此，女性应多吃黑木耳、大枣、动物内脏、瘦肉等含铁量较高的食物。

5.补钙

更年期女性不宜偏食，注意营养全面，每天适量吃一些含钙量高的食物。

吃什么预防更年期？通过以上的介绍，相信你对这个问题有了进一步的了解，希望对你有所帮助。专家建议，更年期女性一定要注意保养、饮食、营养丰富、不偏食、心态好、生活习惯好等。有助于女性快乐度过更年期。