心烦意乱怎么办？

心烦应该是每个人都会遇到的情况。遇到一些伤心的事情或者是解决不了的事情的时候是很容易发生的。那么这个时候应该怎么做才能缓解这种焦虑呢？

一、心烦意乱怎么办

我们可以采用一种心理暗示的方法，就是给自己一个积极的暗示，鼓励自己想好的，先不要想坏的，等内优艾设计网_PS百科心平静之后再慢慢冷静地分析。如果只是不断加重烦恼，就会越来越烦闷，导致心里越来越乱。

你也可以采用一种目标转移的方法，就是暂时不去想这件事，尽量把注意力从让你开心的事情上转移开，等你冷静下来再慢慢想。你可以听一些音乐或玩一些放松的游戏来缓解你的焦虑。

除此之外，还可以采取运动的释放方法，也就是消耗体力，去跑步做运动什么的。生气的时候不要担心。在操场跑步出汗可以有效减少烦恼感。

除了这些，你还可以向你信任的人倾诉你的烦恼，从别人那里得到安慰，或者在告白后得到另一种思考，这也会让问题变得更容易。不要陷入自己的世界，什么都不做，只是感到焦虑，做一些伤害你的事情。这会伤害你，而不是解决问题。

二、心烦意乱吃什么好

除了以上方法，还可以吃点东西来缓解心情。

1.蜂蜜

蜂蜜泡水可以有效的平复情绪，控制情绪，慢慢平静下来。

2.葡萄

你也可以吃一些葡萄，它们含有糖和蛋白质，可以帮助增加你的食欲。

3.桂圆肉

龙眼肉是一种很好的食物。如果是神经衰弱或者是过度思考导致的头晕，吃一些龙眼肉对身体更有帮助。

4.全麦面包

这种面包含有大量的维生素B，这种物质有利于帮助人体消除一些躁动的情绪，慢慢平静下来。

5.枣

这种食物富含蛋白质、磷、铁等成分，具有安神的作用。

6.芝麻

有利于抗衰老，也很适合神经比较弱的人。平时可以多吃点。

每个人都会心烦，所以不要太担心事情，让自己稳定下来，冷静的时候分析事情。只有这样我们才能解决这个问题。盲目的担心只会让你心情不好，增加你的烦恼。