晚上吃什么不会胖？

目录晚上吃什么不会让你胖，水果晚上吃什么不会让你胖，减肥晚餐食谱推荐吃什么。现在的女性越来越注重身材，大家都想瘦一点，这样看起来更苗条，衣服也容易搭配。为此，他们煞费苦心，在饮食上也是用心良苦。他们白天可能忙得吃不下喝不下，但晚上有空就忍不住吃，所以我们要注意晚上怎么吃才不会发胖。让我们跟随苹果绿色健康优艾设计网_设计客网一起来了解一下。

晚上吃什么不会胖

1.多吃高蛋白低脂肪的食物。顾名思义，这类食物脂肪含量低，蛋白质含量高，比如清蒸鸡或清蒸鸡。

清蒸鱼，适量食用，每次不超过100克。

2.水果。水果中含有大量的维生素和水分，适量食用不仅会给身体补充营养，还有很好的减肥效果。

比如柚子、苹果、香蕉、蓝莓等等。

3.海带。海带热量低，维生素含量高。晚上可以吃海带汤或凉拌海带，不仅减肥效果显著，还有利尿消肿的作用。

4.不要吃油腻的食物。油性食物会影响人体的消化吸收，油脂过多会使身体发胖。晚餐可以吃营养美容、热量低的汤，比如莲子红枣银耳汤，都是不错的选择。

5.喝粥。粥是一种清淡低热量的食物，还需要调节人体的肠道作用。比如山药粥和水果粥都是不错的选择，既能为人体补充营养，又有很好的减肥效果。晚上不要吃特别辣的食物。

6.红薯。红薯的纤维素含量非常高，其中也含有很高的淀粉含量。食用后，不仅能增强人的饱腹感，还具有显著的减肥效果。晚餐可以吃红薯粥或蒸红薯。

7.水煮蔬菜。水煮蔬菜不油腻也不低热量，晚餐适当食用有助于为人体补充维生素和矿物质。

晚上吃什么水果不会胖

众所周知，水果热量低，富含维生素和矿物质。人体适量食用不仅有美容养颜的效果，而且还有非常显著的减肥效果，深受广大减肥者的喜爱。我们来看看哪些水果适合晚上吃。

幼柑橘类水果、柠檬、西红柿、折叠苹果、折叠香蕉、折叠猕猴桃、杏子、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、蓝莓、柚子、紫葡萄、西红柿、石榴、百香果等水果都是很好的减肥水果，营养丰富。每周定时吃不同颜色的水果，不仅能最大限度地发挥吃水果的功效，还能获得水果。

减肥晚饭食谱推荐

1、鸡肉沙拉

与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉的脂肪和热量更少，肉质更爽口嫩滑。无论采用哪种烹饪方法，都可以用各种辅料做成美味的菜肴，主要是因为它含有丰富的营养，是减肥者的好食物。

2、青菜玉米面小饼

将准备好的蔬菜末、切碎的胡萝卜和香肠片倒入混合好的玉米粉中，然后打入一个鸡蛋，加入少许盐，根据情况加入适量的水搅拌。混合好的面团最好放在锅里煎至两面金黄，然后取出。

3、肉酱焗意粉

面食的原料是硬粒小麦。这种硬粒小麦不仅含有大量的蛋白质，而且碳水化合物含量也很高。这种物质在人体内分解缓慢，不会加速血糖升高，反而有助于减肥。

4、 鸡蛋炒饭

鸡蛋炒饭的方法很简单。做菜的时候可以加点青菜和玉米粒，这样吃起来不会单调，反而会有不一样的味道，健康又营养。如果你适当地吃它，你不会增加体重。这是一种很好的减肥食品。

减肥晚饭喝什么好

1、酸奶

晚餐吃适量的酸奶不仅能增强人体的饱腹感，减少食物的摄入，还能促进人体对食物的消化吸收，具有很好的通便作用。

2、海鲜冬瓜汤

虾、蟹、贝等海产品不仅富含维生素和矿物质，而且热量低，不仅能促进人体消化吸收，还有助于为人体补充营养。此外，冬瓜还具有利尿排毒的功能，适量食用可以有效去除体内多余的水分。

3、红薯粥

红薯富含粗纤维，具有通便排毒的功效，而且热量含量不高，更适合减肥。

4、番茄排毒汤和紫菜蛋花汤

西红柿可以作为水果或蔬菜食用。不管怎么吃，都有减肥解毒的效果。晚餐适量吃这两种汤，不仅可以减少食物摄入，还有助于滋养面部。

晚上，身体的器官会继续休息。对于饮食，我们可以尽量少吃，以免增加他们的负担。