更年期吃什么好？

目录更年期吃什么，更年期吃什么水果和保健品？更年期食谱推荐，无论男性还是女性，到了一定年龄都会进入更年期，但女性更年期的症状更明显，男性更年期的概率更低。如果你想更顺利地度过更年期，你需要注意正确的饮食选择。下面就和苹果绿健康网一起看看更年期吃什么。

更年期吃什么好

更年期可以吃点橘子。柑橘类水果味道不错，还能达到行气扩胸的作用。橘络可以起到一定的药用价值，可以缓解烦躁。

更年期可以吃山楂，山楂是常见的食材，可以达到开胃的效果。无论是泡水、煮熟还是生吃，食用效果都很好，但一定要适量，胃酸过多的女性慎用。

更年期的女性也可以吃一些大枣，可以滋补身体，营养价值非常高，可以滋补身体，补血补血。

更年期可以吃一些核桃。核桃对滋补身体有很好的效果。它们可以达到补气养血、补肾固精、温肺润肠的功效。

更年期吃什么水果好

更年期可以吃一些葡萄和苹果。这些水果可以使雌激素水平保持稳定状态。还应该多吃富含膳食纤维的水果，这样肠道蠕动才能变得更快。水果中含有大量的维生素C，可以抗氧化，延缓衰老。苹果、雪梨、樱桃都很不错，可以帮助补气血。龙眼是很好的水果选择，营养价值高，能开胃健脾。

更年期可以多吃一些粗粮和蔬菜，如青椒、黄瓜、土豆、海藻、萝卜和豆芽等，都是不错的选择，可以让肠胃蠕动更快，胆固醇排泄更好，而且含有膳食纤维、无机盐和胡萝卜素，所以要适当多吃。

更年期要吃保健品吗

说到底，更年期要不要吃保健品，要看你自己的情况。可以适当补充一些雌激素，可以有效控制疾病的症状。最好在专业医生的指导下补充雌激素。你不能擅自拿走它。更年期也可以补充一些钙片，因为这个阶段的人容易骨质疏松，只有补充足够的钙才能缓解更年期综合征。更年期女性也要注意吃一些能养血补血的保健品。女性进入更年期后，会出现内分泌紊乱，卵巢功能下降，月经量增加。养血补血至关重要。吃一些能养血补血的保健品很好，还应该适当吃一些枸杞、黑木耳、红豆。

更年期的食谱推荐

更年期可以吃合欢粥，准备一些小麦、红枣、百合、合欢，将百合清洗干优艾设计网_设计百科净，小麦清洗干净，一起放入锅中，然后加入适量的水烧开，放入合欢枣，慢慢煮成粥，对更年期的不开心、失眠、多梦等症状有很好的调节作用。

可以吃何首乌粥。制取适量何首乌。将其磨成细粉，准备一些大米或粳米，放入大米和何首乌。放入砂锅中，煮至粘稠，然后关火，每天早上吃一次，连续吃10天左右，然后可以休息一下，再继续吃，这样可以帮助治疗更年期，降低血压和血脂。

更年期的时候可以吃一些康尼粥，准备适量的糯米和康尼，把这些材料一起放在砂锅里，用小火慢慢煮到米粥浓稠，然后每天早上起床后就可以空腹吃了。吃10天是一个疗程。吃完后需要休息一周，然后继续，这样可以降血压，补肝肾。

更年期也可以吃糯米枣粥，准备适量的糯米和枣仁，将枣仁洗净放入锅中，加入适量的水熬成汤，去渣，和糯米一起煮粥喝，非常适合食欲不振、面色晦暗的更年期人群。

更年期也可以吃羊心糯米粥，准备适量糯米和一些羊心。首先将羊心清洗干净，切成片，然后放入沸水中焯一下。沥干水分后，切成薄片，糯米洗净，放入锅中熬成粥，然后加入一些羊心，直到粥熟。最后可以搭配一些调味料食用，可以达到养心安神的效果。

上面说的是更年期吃什么。当你进入更年期时，你会有各种不舒服的症状，这对日常生活和情绪都会产生很大的影响。这时你要注意调整工作，也要注意防范措施。当出现不舒服的症状时，要积极调整，避免问题越来越严重，这样不良症状会越来越明显。