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小孩煮什么粥比较有营养?

u_113401153 优艾设计网_PS问答 2021-11-03 09:42

小米红枣粥——补血健脑材料:小米、红枣、红糖。做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。菠菜猪肝粥——养肝明目材料:猪肝、菠菜、大米、盐。做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。功效:补铁补血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。山药瘦肉粥——补脾止泻材料:铁棍山药、猪肉、大米、盐。做法:大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最后加少许盐调味后即可关火。功效:滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用,也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。


_cft01****26256 2021-11-03 09:53

杂粮粥。常吃谷物杂粮对人体获取均衡营养有很大的帮助,它们除了含有丰富的b族维生素外,富含锌.钙,还含有较多的膳食纤维素和无机盐,这些可以促进肠道排泄,预防便秘,缩短有毒、有害物质在肠道的逗留时间,起着“体内清洁剂”的特殊作用。多吃杂优艾设计网_PS问答粮谷物还能防止宝宝肥胖,并维持宝宝体内酸碱平衡,防止骨骼因脱钙而出现骨质疏松等问题。  杂粮粥中丰富的谷物颗粒,能使宝宝的咀嚼能力获得有效训练。众所周知,宝宝的咀嚼能力必须经过长时间且经常的练习。


污猥琐大叔 2021-11-03 09:56

儿童养身粥做法1、鸡肝胡萝卜粥原料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。鸡肝的营养十分丰富,十分鲜美,是很好的补血食物。鸡肝中的铁质丰富,是最佳补血食物,加上胡萝卜对于保护视力、防止眼睛疲劳有很重要的作用。做法:把米饭中加入高汤把米煮成粥,鸡肝和胡萝卜清洗过后放到锅里蒸熟,然后把鸡肝及胡萝卜捣成泥,放入粥里,加一优艾设计网_PS问答些食盐煮熟就可以了。2、美味素菜粥主料:日本豆腐一块、胡萝卜一根、白粥一小碗、白萝卜一小段。适合人群:5个月以上的宝宝。此粥粘稠适口,有所需的的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素。制作方法:将日本豆腐在开水里过一下,然后切成8毫米左右的小丁。将胡萝卜、白萝卜切成薄片,如果煮软后切碎。将白粥、萝卜碎和豆腐丁放入碗中,搅拌均匀即可。3、菠菜南瓜小米粥原料:大米40克,南瓜50克,小米适量,姜片2片。做法:在锅中加入适量的水和小米、大米,放几片姜。慢火煮,中间偶尔用勺子搅拌;南瓜洗净,去皮,切成薄片,待用;煮粥大约30分钟,放入切好的南瓜。可适量再加水;慢火煮至南瓜变软熟透。最后加入盐调味,可根据个人口味放香油或者酱油。


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