备孕期吃什么调理身体效果好？？

我和老公已经备孕一个月了，可能运气比较差，没能成功怀上。我老公就觉得我们应该吃些什么调优艾设计网_设计客理一下身子，来提高怀孕的几率。我问了问我怀过孕的姐妹，可是她们只有怀孕后吃什么补品的经验，并没有备孕的经验。所以我就想问问大家，备孕期吃什么调理身体效果好呢？

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shijiongyu 2021-10-15 13:18

备孕期要吃什么调理身体？
1、在备孕的时候要特别注意挑选吃的食物。相对于有一些腌、腊制品及罐头等加工食品类，比不上相似新鮮蔬菜水果干净。因此在食用蔬菜水果时，应特别注意冲洗干净，水果应削皮后再可食用。在平常工作中，尽量饮白开水，避免饮各种类型咖啡、饮品、果汁等饮品。
2、尽量调节营养元素比例失调。孕妇营养比例失调会使胎儿发育需要的一些营养元素缺乏或过多，于优生优育不好。故孕妈妈在准备怀孕期应该对自身的健康状况做全方面掌握，必需时也应向健康管理师咨询，有目的地调节饮食搭配，积极储存平常身体的含量稍低的营养元素。如机体缺铁，可适当增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适当增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
准备怀孕期怎样调理身体？
调节饮食搭配
可食用中所富含的丰富营养物质相对于人体而言是有各种优势的。相对于准备怀孕期间的夫妇而言，在饮食搭配应该尽量的维持均衡性与营养性，多进食一些柑橘类水果和深绿色蔬菜水果，以帮助补充钙质和叶酸，提升怀孕的成功率。
锻炼计划
适当的进行运动不但可以帮助提升精子或卵子的质量，为以后的怀孕创造良好条件，还可以发挥促进肠道蠕动和增强体质的作用。个人建议大家在准备怀孕期间可制订一些运动计划，如早上跑步半小时等，谨记特别注意要缓慢开始，不可以让身体太过疲劳。
总之，在备孕期饮食要注意，做优艾设计网_设计圈好调理工作，让身体保持在最佳状态，才能够有助于怀孕。

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