减肥能吃果酱吗？

现在是夏天，也是很多人一年一度的减肥季。因为夏天温度太高，我们的身体容易出汗。一旦出汗意味着体内的脂肪在燃烧，热量一直在消耗，那么体重自然会下降，饮食要适当控制。那么，减肥期间还能吃果酱吗？让我们来看看。

减肥能吃果酱吗

可以吃果酱减肥，不用担心发胖。当我们减肥的时候，并不是说要严格控制饮食，而是要在吃的时候控制热量，同时一定要保证营养物质的均衡摄入，这样才能保优艾设计网_平面设计持身体健康。

但是果酱中的糖分并没有大家想象的那么多，所以适当吃一些果酱的时候，我们不要担心发胖。果酱本身富含膳食纤维、维生素等营养物质，可以维持我们身体的正常运转。

我们在选择果酱的时候，要注意果酱的热量，可以选择低热量的果酱来吃。此外，我们必须确保减肥过程中蛋白质和维生素的摄入。我们不仅要控制饮食，还要锻炼身体。只有两者同时进行，减肥的效果才会非常显著。所以，朋友要想减肥好，需要管住自己的嘴，张开自己的腿。

果酱的营养价值

果酱的味道趋于细腻，口感趋于酸甜，不会有甜腻的感觉。它非常吸引人，可以和面包一起吃。果酱之所以叫果酱，是因为它含有多种水果营养成分，尤其是纤维素、维生素、矿物质等元素。

果酱中一种典型的营养成分是果胶，果胶是一种非常柔软的膳食纤维，它的喜水能力非常强，对肠道没有伤害，因此可以有效促进胃的蠕动，预防便秘。此外，它含有许多营养物质，有效预防癌症。果酱中含有一种天然的果酸，可以增强消化液的分泌，从而帮助人体消化吸收，促进食欲。

苹果酱的做法

1.首先将苹果清洗干净，去掉外皮，切开，去掉苹果核，然后清洗干净切成小块，用淡盐水浸泡15分钟。

2.时间到了，把苹果捞出来，放入锅中，加入适量的清水和白糖，大火煮开，然后小火煮，再加入一些白糖调节甜度，直到苹果透明，苹果香味溢出。

4.搅拌均匀后，可放入灭菌瓶中密封冷藏。

从上面可以看出，减肥的时候可以吃果酱，因为果酱中的热量并不太多，减肥不仅仅是靠节食，还要靠运动。