姐妹们知道哪些针对痛经的瑜伽动作？？

我平时月经规律，就是偶尔痛经，一般第一天痛后就好了，还能忍。但是，昨天来月经后，肚子一直疼，感觉和平时缓解疼痛不一样。更有甚者，感觉小腹绞痛，腹胀，腰站不直。躺下来坐下来让我很难受。听说瑜伽可以缓解痛经，但是不知道针对痛经有哪些动作，所以想问问姐妹们，你们知道优艾设计网_平面设计吗。