夜里睡觉开灯好吗？

很多人睡觉的时候都喜欢开灯，因为一个人睡觉的时候害怕黑暗，所以一点点灯光就会给人一定的安全感，以至于这个习惯一直保留了下来。优艾设计网_设计圈但是长时间开着灯睡觉真的是好习惯吗？会在一定程度上影响我们的睡眠吗？让我们来看看。

夜里睡觉开灯好吗

晚上开灯不好。请参见以下详细信息。

1.降低睡眠质量：如果我们睡觉的时候开灯，会有光压。长期保持这种习惯会让人感到不安，眼睛很难适应光线，会影响睡眠。不仅如此，还会影响体内月经量的紊乱，让人感觉很累，真的很难进入深度睡眠。长期下去会出现失眠、神经衰弱等。

2.降低免疫力：我们睡觉的时候，大脑会分泌褪黑素，褪黑素会抑制人体交感神经的兴奋性，从而迫使血压下降，心率减慢，使心脏得到短暂的休息，然后疲劳就会大大减弱，但是让晶体开着会抑制人体褪黑素的分泌，进而免疫力就会下降。

3.增加患癌风险：分泌褪黑素的器官是松果体。当它在半夜达到11: 00时，褪黑素在这个时候非常旺盛，到了黎明就会停止分泌。这种物质可以增强身体的免疫力，杀死癌细胞。然而，松果体是榨油的一个特征，对光敏感。一旦接触到光，它就会停止工作。如果褪黑素停止分泌，体内的癌细胞会快速生长，很容易生病。

4.视力障碍：开着风睡觉时，瞳孔得不到休息，光线对眼睛的刺激会持续。当眼睛的肌肉和神经始终处于紧绷状态时，会导致视力下降，增加白内障的概率。

5.性早熟：激素存在于我们的体内，并且在每个时间点都有分泌。对于雄激素，通常是早上7-8点。但是，如果在睡觉的时候等待，会分泌大量的雌激素，导致孩子身体过早成熟。

6.容易发胖：我们体内有两种脂肪，即棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪对人类来说是多余的，而棕色脂肪是由白色脂肪转化而成的热量。如果开着灯睡觉，会干扰棕色脂肪，所以多余的脂肪不会转化，从而促进肥胖。

从上面可以看出，晚上开灯睡觉是不健康的，所以我们睡觉的时候一定要把所有的灯都关掉，才能保证好的睡眠。