产后便秘怎么办？？

产后便秘怎么办？产后的患者在医学上叫产褥期。这个特别的时期，孕妇体内因为激素的急剧下降，加上小宝宝的来临，给这些新妈妈们带来了诸多不适应。新妈妈需要尽快的转变身份，比如过去不爱吃的蔬菜、不爱喝的汤类，还有人饮水很少等，这些习惯现在都需要改变。良好的饮食生活习惯可以有效的预防和治疗便秘。

便秘在饮食上建议要多吃纤维素含量多的食品，比如山药、粗粮、芹菜等食物。还要多吃水分含量多的水果，比如鸭梨等。也要多吃能够促进肠道蠕动的食品，包括蜂蜜、香蕉还有苹果。然后另外可以增加与消化道排便、润肠通便有关的食物，包括坚果、花生、松子、黑芝麻、瓜子仁之类的。

产后便秘多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，促进排便。天然食品纤维素含量较多的成分，一般还是集中在芹菜韭菜之类的食物。有些产妇的大便其实并不干燥，只是不易排出，同时伴有排便费力的症状，经常还会伴有周身乏力、倦怠懒起，这种情况可以吃红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食品。

在进优艾设计网_设计行食疗的同时，还应该养成定时排便的规律，即便没有大便可以排，也应该定时的到马桶上去坐一会儿，久而久之就会形成一种排便的正常反射来改变排便的习惯。

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