打篮球的基本动作 篮球动作基本要领？

打篮球的基本动作

今天，我将详细讲解打篮球的基本动作这个话题，并把打篮球基本动作的基本要领介绍如下：

1.双手放在胸前传球。

动作要领：手、指自然张开，两优艾设计网_设计百科拇指呈八字形，以指根以上的位置持球，用心腾空。肘部自然弯曲在身体的一侧，球放在胸部和腹部。身体以基本姿势站立，脚分为前后。

传球时，目视观察传球方向，双臂向前伸，手腕自下而上转动，然后内外转动，快速晃动手腕，同时用力向下压拇指，用力拔起食物和中指，将球传出去。击球后，手掌和拇指向下，其他四个点向前。长距离传球需要滚地和腰腹的协同努力。

2.单手肩上传球。

动作要领：(以右手为例)双手抱球于胸前，双脚前后站立，左脚向前下压，左肩面向传球方向，引球至右肩，右手持球，肘关节外展，右手腕后倾，持球于指根以上，手掌空，重心落于右脚。

传球时，右脚蹬地，转身，前臂快速向前摆动，手腕向前弯曲，通过拇指、食指和中指传球。击球后，重心向左脚移动。

3.用一只手在胸前传球。

动作要领：持球与单手过肩传球相同(以右手传球为例)。传球时，将球从胸部引向身体前方的右耳，振动前臂，向前猛拍手腕，向内转动。同时，食指、中指、无名指用力拨球将球传出去。

4.用双手传球。

动作要领：双手抱球于头上，双肘微屈。持球方法与双手放在胸前传球相同。传球时，手臂向前摆动，手腕向前屈曲外翻，用拇指、食指、中指用力划水。远距离传球时，双脚着地，腰腹发力，全身协调发力，将球传出去。

5.接球。

抓有两种：双手抓和单手抓。无论用哪种方式接球，都要眼睛盯着球，放松肩膀和手臂，手臂向球的方向弯曲一半，手指自然分开放松。手指触球时，手臂立即将缓冲力拉到球后，将球抱在胸前，保持身体平衡，为投篮、传球、突破做准备。

以上是打篮球的基本动作。希望对你有帮助！