在宫口开0~3cm的情况下用拉玛泽呼吸法中的哪种？？

我怀孕七个月了。我去医院检查了。医生说我的宝宝很健康。我怀孕的时候，家里人很照顾我，给我补充营养，所以我的身体很好。医生说生孩子没问题。但是听说顺产要忍受常人无法承受的痛苦，阴道要撕裂缝合，所优艾设计网_设计圈以不敢去想。有朋友说，怀孕7个月开始练习拉玛泽呼吸可以减轻疼痛。听说不同的分娩情况用不同的呼吸方法。嘴巴宽0 ~ 3厘米怎么开始呼吸？