余文乐分享室内健身法 在家也能保持好身材？

香港男星余文乐凭着俊俏的脸庞、精壮的身材吸引不少粉丝，2005年在电影《头文字D》中与周杰伦、陈冠希等人一同演出表现亮眼，令影迷留下深刻印象。如今疫情严峻，不少明星在往返大陆以及港澳台等地免不了都需要做隔离，先前余文乐飞到澳门拍戏时也在酒店经历14天隔离，他在网路上分享隔离生活日记，每天健身、做饭，相当充实。

余文乐热爱健身，他的行李中也随身带着各种居家健身用品，例如瑜珈垫、球鞋等，虽然只能在房间里隔离不能出去，但窗外灿烂的阳光让他笑说，这么好的天气，那就是运动的时间，动起来！他不吝和网友分享自己室内运动方式，首先拉筋时，将脸朝下趴着，双腿蜷起，膝盖和手掌触地，头抬高的同时尽量将腰部中心下塌，他透露这招可以放松紧绷的颈椎和背部，除了运动的人之外，对于经常久坐的上班族更适用。

第二步则是保持脸朝下姿势，将膝盖抬起只用脚尖触碰地板，连续用手掌和前臂交互触碰地板，这样的动作必须接连做12到15下才能换动作，下一组动作则是升级版伏地挺身，但两腿膝盖还得依序左右两边伸展但不能碰到地板。

最后一组动作则是最困难的侧面伏地挺身，一边连续做20下之后再换另一边，左右两边接连做三组，这组动作能够锻炼腰部力量。余文乐分享自己的健身方法影片贴出后，吸引不少网友涌入流言，这个身材比例真的很优越了！、怎么变成健身博主了，你好余教练、哥优艾设计网_PS百科挺接地气的，身材保持得真好、这么自律，难怪身材这么好。