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余文乐分享室内健身法 在家也能保持好身材?

香港男星余文乐凭着俊俏的脸庞、精壮的身材吸引不少粉丝,2005年在电影《头文字D》中与周杰伦、陈冠希等人一同演出表现亮眼,令影迷留下深刻印象。如今疫情严峻,不少明星在往返大陆以及港澳台等地免不了都需要做隔离,先前余文乐飞到澳门拍戏时也在酒店经历14天隔离,他在网路上分享隔离生活日记,每天健身、做饭,相当充实。

余文乐热爱健身,他的行李中也随身带着各种居家健身用品,例如瑜珈垫、球鞋等,虽然只能在房间里隔离不能出去,但窗外灿烂的阳光让他笑说,这么好的天气,那就是运动的时间,动起来!他不吝和网友分享自己室内运动方式,首先拉筋时,将脸朝下趴着,双腿蜷起,膝盖和手掌触地,头抬高的同时尽量将腰部中心下塌,他透露这招可以放松紧绷的颈椎和背部,除了运动的人之外,对于经常久坐的上班族更适用。

第二步则是保持脸朝下姿势,将膝盖抬起只用脚尖触碰地板,连续用手掌和前臂交互触碰地板,这样的动作必须接连做12到15下才能换动作,下一组动作则是升级版伏地挺身,但两腿膝盖还得依序左右两边伸展但不能碰到地板。

最后一组动作则是最困难的侧面伏地挺身,一边连续做20下之后再换另一边,左右两边接连做三组,这组动作能够锻炼腰部力量。余文乐分享自己的健身方法影片贴出后,吸引不少网友涌入流言,这个身材比例真的很优越了!、怎么变成健身博主了,你好余教练、哥优艾设计网_PS百科挺接地气的,身材保持得真好、这么自律,难怪身材这么好。

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