和胃补脾润养肺燥的南瓜粥做法？

和胃补脾润养肺燥的南瓜粥做法

秋天到了，天气越来越冷，是保护肠胃的关键时刻。秋天吃，不要暴饮暴食各种油腻辛辣的食物，因为胃适应不了清淡的夏天，南瓜粥可以健脾养肺，绝对是秋天养生的最佳选择。

南瓜味甘温，属脾胃经。它具有健脾益气、清热解毒的作用。适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。从中医的角度来看，南瓜粥是中性和温暖的。常喝南瓜粥有健脾益气、清热解毒、平喘消肿的功效。

南瓜粥一、玉米南瓜粥原材料：

大米，黄米，燕麦片，玉米片，玉米粒，南瓜。

配件：

黄色冰糖。

练习：

1.淘米、黄米、燕麦片、玉米片。

2.南瓜去皮，去肉，擦丝。

3.将所有材料放入电压力锅中，加入比材料高三厘米左右的矿泉水，然后放入一块黄色冰糖

4.盖上盖子，加热0.5小时。

南瓜粥二、燕麦南瓜粥配料：

大米50克，燕麦30克，南瓜1个，葱花和盐。

粥练：

1.南瓜洗净，去皮，切成小块，大米洗净，放入水中浸泡半小时；

2.将锅放在火上，将大米放入锅中，加入500克水，用小火煮沸，煮20分钟；

3.然后加入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续小火煮10分钟；

4.熄火后，加入盐、葱花等调味料，即可上燕麦粥优艾设计网_平面设计南瓜粥

南瓜粥三、糯米南瓜粥配料：

半斤南瓜，一勺醪糟(根据个人喜好增减)，一勺熟芝麻，一勺白糖，一勺糯米粉。

粥的做法：

1.南瓜切片，放入碗中沸水蒸锅中，大火蒸软，取出用勺子磨成泥；

2.在小沸锅中加入适量的水(以你喜欢的稀稠度为准)，将南瓜泥烧开，边搅拌边慢慢撒上糯米粉；

3.煮一分钟左右，直到糯米粉煮熟，粥变亮。加入糯米和白糖，搅拌继续煮一分钟左右，糯米南瓜粥就上桌了。

南瓜粥四、小米南瓜粥配料：

小米、南瓜、莲子。

粥的做法：

1.南瓜去皮切小块(尽量小，这样容易腐烂)，放入适量温水或冷水中大火煮开，然后转小火慢炖；

2.待南瓜熟透，加入适量小米和几粒莲子，一起用小火煨熟；

3.南瓜煮开后，也就是块状物融化。小米熟了就上小米南瓜粥。

煮粥技巧：

南瓜的量要放的合适，否则粥的颜色不够，味道太淡。如果你放太多，粥会太稠。

不要错过以上四款秋季养胃南瓜粥！