怀孕中期轻度抑郁怎么自我调节情绪？？

目前，我正处于妊娠中期。自从怀了这个孩子，我就觉得自己的心理落差特别大，因为婆婆为了优艾设计网_PS交流在家养宝宝不让我出去工作，但是家里人白天都出去工作了，所以我一个人在家，没有人和我交流。我经常在家感到无聊，我只在白天睡觉。因为白天睡得太多，晚上经常睡不着。朋友说我是抑郁症，去检查后发现是真的。