益生菌的正确吃法 怎么食用益生菌？

益生菌的正确吃法

一段关于正确吃益生菌的方法，以及如何正确吃益生菌的知识，然后带大家一起了解。

1.准备奶粉或含有益生菌的制剂，注意使用35 ~ 40左右的温开水。冲泡好的益优艾设计网_设计圈生菌制剂要及时服用，避免益生菌死亡和失效。

2.益生菌不应与抗生素一起服用。抗生素，尤其是广谱抗生素，不能识别有害菌和有益菌，所以在杀死敌人的时候往往会杀死有益菌。此时或后期补充益生菌，会对维持肠道菌群平衡起到非常好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌和抗生素的间隔时间不应短于2-3小时。

3.饮用益生菌后，如果出现腹部不适、腹痛、恶心呕吐等情况，应立即停止饮用。

4.益生菌食品包括纤维、乳糖、淀粉、低聚糖、益生菌发酵产物等。所以在补充益生菌的同时，要多吃根茎类蔬菜、水果、海藻等食物，这就相当于在肠道中安排了一个它们喜欢生长的环境。大多数益生菌不喜欢肉类和葡萄糖。如果含有益生菌的食物含糖过多，也会降低细菌的活性。

5.如果没有消化不良、腹胀、腹泻或其他破坏肠道菌群平衡的因素，不建议服用过多的益生菌。

以上是关于如何正确食用益生菌的经验介绍。你知道吗？