最健康营养的早餐怎么搭配??
杨帅 2021-07-20 10:20 优艾设计网_在线设计 牛奶。。和面包!
雪莲公主 2021-07-20 10:24 营养均衡的早餐有两大衡量标准:标准一:早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐,有3类可以算是合格,如果只有2类或是更少,长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题,对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋,只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好,主食也好,每种食物都有一定的营养价值,只有合理搭配,才能为人体所最大程度地吸收和利用。 标准二:每天午餐前觉得饿吗?以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿,那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然,如果相反还觉得饱的话,这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说,早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~3优艾设计网_PS交流0%比较合适。 需要强调的是,早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果,如果时间实在来不及,也可以把水果带上,早上九十点钟吃,因为“上午的水果是金”。
M10****662 2021-07-20 10:26 优艾设计网_平面设计 中国人的体质,建议豆浆加煮鸡蛋,胆不好的人不要使用鸡蛋,做瘦肉粥吃。
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