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下午哪个时间段锻炼最好?

体育锻炼首先是强筋健骨,体格健壮,身手敏捷,达到防身的功效。 可以锻炼自己的毅力,修身养性,做事持之以恒。 适当的锻炼也是排遣心中压力的一种行之有效的方法。可以达到放松心情目的。现代人们更多的意识到锻炼身体对健康的重要性,老年人,中年人,青年人,少年,儿童更多的投入到锻炼健身的行动中来

研究发现,高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。最佳时间是下午3点至5点。轻度运动,在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制,一般在傍晚达到最高峰。此外,人体在下午这个时间段之内,在这个时间里,你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。体内的激素活性也处于良好的状态,身体的适应能力和神经的敏感性最好,所以专家提倡傍晚锻炼,但是也要注意运动强度。强度过高,会使交感神经兴奋妨碍入睡,影响睡眠质量。

但科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里。锻炼贵在坚持。锻炼小贴士:1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼,就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。

研究表明:进行体育运动的最佳优艾设计网_设计时间是下午3点至5点。

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