有什么方法可以预防运动抽筋吗？？

很多人运动的优艾设计网_PS论坛时候会抽筋，造成抽筋的原因有哪些啊，怎么预防运动抽筋？

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崔大龙 优艾设计网_设计模板 2021-07-07 09:57

这就需要平时加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力。同时运动前必须认真做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩。冬季锻炼应注意保暖，夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B2的摄入。疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。游泳下水前应先用冷水冲淋全身，使身体对寒冷有所适应，水温低时不宜游泳时间太长。

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nbxinma 2021-07-07 10:00

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运动前热身是常识性的知识了，另外注意饮食中补钙。抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以最好在饮食中吸收足够的钙。平时多运动也可以防止抽筋。我们应该都发现一个规律，偶尔运动的人才会经常抽筋，而经常运动的就比较少抽筋。建议大家每天多运动，最好每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。

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王珑 2021-07-07 10:14

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在运动中抽筋是很正常的，抽筋有不同原因，例如长时间运动引致肌肉疲劳而引起的抽筋、水份或者盐份流失过多，以不正确的姿势做运动等等都会引起抽筋的。
想要预防抽筋可以注意一下几个方面：
1. 不要再痛风的地方过度的剧烈运动，这样很容易抽筋。

运动前后 都要及时的补充水分和盐分。
日常均衡饮食，补充牛奶蔬菜等。
运动前一定要做好热身，防止因为运动剧烈导致抽筋。

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