孕妇吃什么养胃？莲子糯米粥可以喝吗？？

怀孕14周+，吃什么吐什么，太难受了，胃也非常的不舒服。想喝点白粥，但是又觉得没营养，孕妇可以优艾设计网_Photoshop论坛吃什么养胃呢？莲子糯米粥可以喝吗？

---

Tie_852 2021-07-03 23:10

可以喝莲子糯米粥，也很适合孕妇。孕妇孕期养胃，对自身和胎儿都是有好处的。养胃时也要注意饮食均衡。也可少吃多餐，运用饮食替换原则。孕期养胃注意：
1.饮食均衡。包括蛋奶鱼肉、五谷、蔬菜、水果、油脂类，它们所含的营养素不同，如果偏废哪一种或只吃一种，都会失去平衡，使胃摄取不到需要摄取的营养，造成营养优艾设计网_设计LOGO不良；
2. 少吃多餐原则。孕期很多妈妈都会胀气，孕妈不妨每天吃个4-6餐，每餐维持五六分饱，避免减轻腹部饱胀的不适感，也能有助于孕妇控制体重；
3. 饮食替换原则。孕期由于荷尔蒙的影响，很多孕妈饮食习惯会出现改变，从而造成偏食的问题。只要懂得饮食替换，一样可以达到营养均衡。比如，不喜欢吃米饭，可以喝小米粥，吃馒头等。不爱吃鱼，可以选择鸡蛋、各种其他肉类、豆类制品都是可以的。
喝粥是很好的养胃方法，粥类食物是孕妇最佳的养胃健脾食物，容易消化，对于孕吐的妈妈们在早晨食用一小碗粥，非常之不错。除了莲子糯米粥，淮山芡实粥、栗子粥、小米粥都很适合养胃，特别是孕妇。

---

张进军 2021-07-03 23:13

孕妇养胃的食物在我们日常生活中其实很多，而且营养价值也优艾设计网_设计模板高，下面这些就是一些代表性的，孕妇可以选择性多吃一些：
1. 喝粥。粥养胃健脾，容易消化，孕妈可以根据自己口感变着花样做，比如小米粥，八宝粥，莲子糯米粥等；
2. 牛奶。牛奶富含蛋白质、钙以及其它等多种营养素，而且也容易被吸收，非常适合孕妈；
3. 大枣生姜汤。孕妈坚持服用大枣生姜汤也是非常的有好处，大枣的营养价值高，有着补血的功效，还健脾益胃；
4. 木瓜。木非常不错的孕妇养胃食物，营养价值高，不过木瓜也不能吃太多，特别是胃酸偏多的孕妈；
5. 枸杞、核桃。孕妈可以把它们当作小零食，也可以煮入菜内，这些食物的营养素对于孕妈和胎儿的生长发育都有帮助；
6. 苹果。有着水果之王之称，营养价值高，不仅可以起到养胃的效果，还有助于美容养颜，不过要坚持长期吃，效果才会好。

---

M10****351 2021-07-03 23:21

莲子糯米粥是可以的。怀孕期间，优艾设计网_设计由于体内激素分泌的改变，以及子宫增大压迫胃肠道，孕妇的消化能力，以及食欲都有所下降。孕妇要注意增强自身营养，也要保证胎儿生长发育的营养需求，尽量做到食物多样化、营养均衡化，可以选择多吃一些高热量、高维生素的食物。饮食尽量清淡，少食多餐，少吃油腻食物，油腻食物既不利于消化，也不利于孕妇营养的补充。可以多吃鱼肉蛋奶、豆制品等，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃坚果类的食物，有利于胎儿大脑的生长发育，忌烟酒，避免辛辣刺激性食物。

---