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孕妇吃什么养胃?莲子糯米粥可以喝吗??

怀孕14周+,吃什么吐什么,太难受了,胃也非常的不舒服。想喝点白粥,但是又觉得没营养,孕妇可以优艾设计网_Photoshop论坛吃什么养胃呢?莲子糯米粥可以喝吗?
Tie_852 2021-07-03 23:10

可以喝莲子糯米粥,也很适合孕妇。孕妇孕期养胃,对自身和胎儿都是有好处的。养胃时也要注意饮食均衡。也可少吃多餐,运用饮食替换原则。孕期养胃注意:
1.饮食均衡。包括蛋奶鱼肉、五谷、蔬菜、水果、油脂类,它们所含的营养素不同,如果偏废哪一种或只吃一种,都会失去平衡,使胃摄取不到需要摄取的营养,造成营养优艾设计网_设计LOGO不良;
2. 少吃多餐原则。孕期很多妈妈都会胀气,孕妈不妨每天吃个4-6餐,每餐维持五六分饱,避免减轻腹部饱胀的不适感,也能有助于孕妇控制体重;
3. 饮食替换原则。孕期由于荷尔蒙的影响,很多孕妈饮食习惯会出现改变,从而造成偏食的问题。只要懂得饮食替换,一样可以达到营养均衡。比如,不喜欢吃米饭,可以喝小米粥,吃馒头等。不爱吃鱼,可以选择鸡蛋、各种其他肉类、豆类制品都是可以的。
喝粥是很好的养胃方法,粥类食物是孕妇最佳的养胃健脾食物,容易消化,对于孕吐的妈妈们在早晨食用一小碗粥,非常之不错。除了莲子糯米粥,淮山芡实粥、栗子粥、小米粥都很适合养胃,特别是孕妇。


张进军 2021-07-03 23:13

孕妇养胃的食物在我们日常生活中其实很多,而且营养价值也优艾设计网_设计模板高,下面这些就是一些代表性的,孕妇可以选择性多吃一些:
1. 喝粥。粥养胃健脾,容易消化,孕妈可以根据自己口感变着花样做,比如小米粥,八宝粥,莲子糯米粥等;
2. 牛奶。牛奶富含蛋白质、钙以及其它等多种营养素,而且也容易被吸收,非常适合孕妈;
3. 大枣生姜汤。孕妈坚持服用大枣生姜汤也是非常的有好处,大枣的营养价值高,有着补血的功效,还健脾益胃;
4. 木瓜。木非常不错的孕妇养胃食物,营养价值高,不过木瓜也不能吃太多,特别是胃酸偏多的孕妈;
5. 枸杞、核桃。孕妈可以把它们当作小零食,也可以煮入菜内,这些食物的营养素对于孕妈和胎儿的生长发育都有帮助;
6. 苹果。有着水果之王之称,营养价值高,不仅可以起到养胃的效果,还有助于美容养颜,不过要坚持长期吃,效果才会好。


M10****351 2021-07-03 23:21

莲子糯米粥是可以的。怀孕期间,优艾设计网_设计由于体内激素分泌的改变,以及子宫增大压迫胃肠道,孕妇的消化能力,以及食欲都有所下降。孕妇要注意增强自身营养,也要保证胎儿生长发育的营养需求,尽量做到食物多样化、营养均衡化,可以选择多吃一些高热量、高维生素的食物。饮食尽量清淡,少食多餐,少吃油腻食物,油腻食物既不利于消化,也不利于孕妇营养的补充。可以多吃鱼肉蛋奶、豆制品等,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃坚果类的食物,有利于胎儿大脑的生长发育,忌烟酒,避免辛辣刺激性食物。


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