怀孕13周，怀孕期间吃什么食物会影响胎儿发育和生产?？

现在怀孕13周了，去医院检查一切正常，就是想优艾设计网_Photoshop百科知道孕妇不能吃什么，吃什么会影响胎儿的发育和生产，应该多吃什么？

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i刘建华 2021-07-03 19:19

健脑的食物：
1.富含脂肪的食物，比如大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，牛油、猪优艾设计网_设计圈油和各种肉类所含的动物性脂肪。但是要注意适量，对于孕吐反应严重的妈妈说，要少吃。
2.富含蛋白质的食物，如瘦肉类，包括猪、牛、羊的肉，还有鱼虾、鸡蛋、牛奶、羊奶等都含有丰富的蛋白质，豆类有黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，干果有花生、核桃、榛子、瓜子等。
3.富含维生素C的食物，如樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。维生素C对胎儿的大脑可以起到提高脑功能敏锐的作用。
4.富含钙的食物，比如牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。富含钙的食物能保证大脑在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用。
5.富含糖的食物，比如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。大脑是小号能量的器官，虽然大脑只占体重的2%左右，但是脑的消耗能量占全身总热量的20%，糖是大脑活动能量的来源，可以刺激大脑的活动能力，因为糖能刺激胰岛素分泌增加，是血液中色氨酸含量升高，进而增强大脑神经元的活动。

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_CFT****77540 2021-07-03 19:41

怀孕期间孕妈妈的饮食不仅对宝宝的健康有作用，还可能影响宝宝的智力发育，过咸、味精多、含过氧化脂质、含铅、含铝多的食物对宝宝的是大脑都是有害的。
1.过咸的食物，比如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。过咸的食物会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管、影响脑组优艾设计网_设计圈织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。
2.味精虽然可以让食物更鲜美，但是妊娠期经常吃味精会引起胎儿缺锌，缺锌会导致胎儿发育迟缓，研究表明，成人每天的味精摄入量不能超过4克，孕妇和一岁以内的孩子禁食味精。
3.含过氧化脂质的食物，比如腊肉、熏鱼、油炸食物等，过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。
4.含铅食物，比如爆米花、松花蛋、啤酒等，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。
5.含铝食物，比如油条、油饼等，含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。

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杨豪 优艾设计网_PS论坛 2021-07-03 19:41

怀孕期间不能吃什么：
1.没煮熟的食物：如没煮熟的螃蟹、鱼虾、贝壳等，这些食物里面有很多污染物，如果未煮熟容易导致腹泻感染，引起流产、败血症、甚至是胎儿的死亡。
2.兴奋作用的食物，如咖啡、浓茶、这些尽量不喝。
3.补品，比如人参这些大补的东西对孕妇来说是不合适的。
4.甜点、油炸食品、炸鸡翅等这些高热量的食物，还有加工类食物如方便面、香肠等尽量少吃。

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