如何才能成功戒烟戒烟的八大方法？

给大家带来如何成功戒烟的新闻以及戒烟的八种方法。如果你感兴趣，让我们来看看吧！

据统计，目前中国有2亿烟民，也就是每7个人中就有一个烟民，相当恐怖。而且，香烟是人类的第一杀手，全球每年死于吸烟的人数高达250万。吸烟也是肺癌的罪魁祸首，80%的吸烟者患有不同程度的慢性疾病。所以无论你是吸烟还是戒烟，请仔细往下看。本指南将教你如何戒烟，并为你带来八种戒烟方法。

方法01了解吸烟的危害戒烟的第一步是了解吸烟的危害。首先，吸烟会严重伤害肺部，大量通过肺部过滤的烟雾会将所有有毒物质留在肺部。而且吸烟对呼吸道危害很大，容易引起咽喉炎和气管炎。吸烟也被世界卫生组织列为致癌物。另外，吸烟不仅是对自己的健康不负责任，也是对他人健康不负责任。二手烟的危害甚至比一手烟更严重。

制定戒烟计划是一项长期工程，不可能一蹴而就。意志坚强的人可以在2到3个月内成功戒烟，但是对于大多数人来说戒烟的过程是相当漫长的，所以制定一个长期有效的戒烟计划是很有必要的。而且，戒烟计划最好以书面形式写出来，让你的执行力更坚定，更好地督促你的戒烟行为。

03降低吸烟频率戒烟是一个循序渐进的过程，因为吸烟者已经形成了对烟草的依赖，而且这种依赖很难在短时间内消除，所以戒烟应该从降低吸烟频率开始。比如第一天抽六支烟，然后第二天减一支，两三天后继续减一支。这样，你可以在半个月内将吸烟频率降低到每天一支烟，然后开始每隔几天只吸一支烟。这个戒烟的过程不会太激进，这样才能保证戒烟的成功率。

04扔掉吸烟用具在吸烟的频率降到很低的水平后，可以考虑扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、烟斗、香烟盒等与吸烟有关的东西，这样就可以彻底停止吸烟的念头。没有这些吸烟工具，你想抽烟的时候是不会满足的。因此，为了成功实施戒烟计划，你必须下定决心扔掉吸烟工具，不要在家里放任何与香烟有关的东西。

05传递吸烟思想在戒烟的过程中，吸烟者会下意识地想要吸烟。每当他们有这种想法时，他们必须及时转移注意力。比如，投入体力劳动，帮家人洗衣服、擦地板、做饭；或者把重心转移到工作上，让人们在工作中忘记吸烟的想法。

大部分吸烟者没有规律运动的习惯，规律运动的人基本不吸烟。因此，如果你想成功戒烟，你应该通过锻炼来充实自己。一方面，运动可以增进健康，提高免疫力；另一方面，可以通过运动来减少戒烟带来的焦虑，每天抽出一两个小时进行运动。每当你想吸烟的时候，你也可以用运动来消耗你的吸烟欲望。一般来说，运动十分钟左右可以有效消除你吸烟的欲望。

要求别人监督戒烟的过程离不开家人朋友的监督，因为他们的吸烟行为优艾设计网_设计百科会间接损害家人朋友的健康，所以我要求家人朋友严格要求自己，及时戒烟。而且，在戒烟的过程中，我们需要家人和朋友的鼓励和帮助。我们应该知道，在戒烟的道路上，我们并不是孤军奋战。

08强大的意志力如果你想成功戒烟，最重要的是你的意志力要足够强大。大多数戒烟失败的人都是因为缺乏坚强的意志力造成的，所以既然想戒烟，就必须下定决心，说自己能行。一个人甚至可以戒烟。他还不能做什么？综上所述，想要成功戒烟，必须有足够的意志力。