女人减肥最好的办法是什么?？四个方法维持好身材？

女人减肥最好的办法是什么？？

很多人都在说减肥，减肥大军的队伍也在不断壮大。有些女人明明不胖，却总是喊着要减肥到90、80斤，最后成功把自己减成了肥胖。有些女人明明已经很胖了，却总是无动于衷，以为自己没有影响生活。如果他们继续吃喝，他们会变得更胖，甚至影响健康。那么女性减肥最好的方法是什么呢？

第一，主动补水。

不要让身体缺水，要主动喝水，而不是嘴里喝到死才想着喝水。每天的用水量需要达到2L左右，可以分为多个时间段进行多次补水。每天喝10杯200-250毫升的水，可以让你的身体保持活力，比不爱喝水的人减肥快5%左右，更容易保持好身材！

第二，不要坐超过1小时。

一天中大部分时间习惯于久坐工作，而久坐会抑制下肢的血液循环，从而导致身体代谢水平下降，容易出现大小头、肥臀、小肚子。为了督促自己变得更活跃，如果你坐了1个小时以上，你应该起床10分钟。你可以做伸展运动、深蹲或爬楼梯，这样可以有效防止你发胖。

第三，定量体重和体脂率。

减肥成功后，也要养成每周测量优艾设计网_PS论坛一次体重和体脂率的习惯，这样可以监测自己的身体，避免因为过于放纵而发胖。晚餐少吃，以免睡觉时脂肪堆积。晚上少吃米饭、面条等主食。主食富含碳水化合物，容易升高血糖，导致脂肪合成。晚餐可以多吃高纤维蔬菜，有助于促进肠道蠕动，促进废物排出，减轻身体负担。

第四，拒绝熬夜。

要想保持好身材，必须戒掉吃宵夜的习惯。各种辛辣的食物，烧烤和方便面会让你不知不觉地堆积脂肪。睡前3小时不要吃东西，晚上早点睡觉避免吃宵夜，这样更容易保持身材。

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