吃什么水果可以减肥？

生优艾设计网_电脑技术完小孩半年了，因为怀孕和坐月子的时候吃的太多了，现在有些胖，所以就想减肥，但是也不能吃药什么的，因为还要喂母乳。听说吃一些水果有助于减肥，还能摄入各种营养，保证母乳的营养。想问下大家吃什么水果可以减肥？

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千面丽人植 2021-06-30 00:47

母乳期妈妈因为要喂母乳缘故，所以每天要办证一定的营养元素摄入，没有足够的营养进行补充，会导致母乳期妈妈身体受到损伤，宝宝也会因为没有汲取到足够的营养元素而影响生长发育或者引发拉稀等肠胃疾病。
母乳期妈妈减肥，要根据自己身体情况适量进行体育运动加饮食调节的方式。选择适合自己的体育运动的同时注意营养均衡，少食多餐，不吃油腻以及刺激性食物。
1.减肥时间：减肥前要征得医生的同意，一般在产后6至8周就行减肥为母乳期减肥最佳时间，不能过早，当然也不能太迟，如若产后一年再考虑减肥，这时候想减下来有一定困难，所以我们要在产后身体需要一段时间的恢复以及保证奶水的充足。
2.减肥的速度：美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3.减肥的方法：不能通过节食，更不优艾设计网_PS交流能用药物来减肥，只能通过改变自己的饮食习惯，并长期为自己寻找合适的锻炼方式，随着运动量的增加和摄入量的减少，体重自然会下降。
4.日常饮食：当完全母乳喂养时，妈妈每天需要额外的500卡路里来提供营养，当婴儿开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当母乳喂养不再进行时，就没有必要增加额外的卡路里。因此，产后补充蛋白质食品对新妈妈的身体恢复和确保母乳的充分分泌极其重要。因此，建议尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，如鱼、瘦肉或去皮家禽。
5.适量运：哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
掌握以上五个技巧，即使是哺乳期的妈妈们也能健康减肥，恢复到自己产前的傲人身材。

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手提江山520 优艾设计网_设计百科 2021-06-30 00:50

女性爱美的天性导致减肥成为经久不衰的经典话题。我觉得怀孕时是女性可以理所当然胖着的时期，但产后的身材恢复成了妈妈们特别是母乳期的妈妈们的困扰。想要在产后减肥恢复生菜，一定要找对方法，要在保证母乳期妈妈自己以及宝宝健康成长的前提下。
对于一些想在母乳期减肥的妈妈，按照一定的均衡饮食与运动，是可以减肥的，做到哺乳瘦身两不误的！以下是对哺乳期减肥的妈妈健康的几种食谱推荐：
1.早餐：牛奶一杯、全麦面包，再加上水煮蛋两个；午餐：汤水，米饭，蔬菜；下午茶：水果，苏打饼；晚餐：蔬菜水果沙拉，米饭，鸡肉。
2.早餐：小米粥，水豆腐，荷包蛋，青菜；午餐：面条一碗，小白菜一份，加上混沌一小份，卤豆干；
3.早餐：包子，水煮蛋，豆浆或者牛奶；午餐：凉拌粉一份，可以多加一些豆芽，韭菜，大蒜，再加蔬菜一份；晚餐：意大利面一份，炒青菜一份，玉米汤一份。
4.早餐：牛奶燕麦粥，哈密瓜；午餐：皮蛋瘦肉粥，青菜一份，牛肉一份；晚餐：汤河粉，蒸鱼，饭后水果一份。

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小小0416 2021-06-30 00:53

一般产后妈妈因为怀孕所引起的肥胖，生完宝宝就会考虑减肥的问题，但也有个前提是一定要在生产之后各项身体机能恢复正常，才可以进行减肥，看你的问题生产已经半年，身体机能应该恢复的还不错了，不过因为还在母乳期，所以各方面还是要多注意，减肥的同时也要保证自己每天摄入的营养充足，生完小孩母乳期减肥的话水果方面可以吃苹果、甜橙、番石榴、猕猴桃等这些营养丰富水果，性凉的水果不能碰！
母乳期的妈妈要喂养宝宝的所以食欲较高，但在饮食上需要挑选一些对于哺乳和宝宝都有好处的食物，水果自然也是要挑选对母乳和宝宝都有好处的。各种水果的营养不同，属性也不同，那么，母乳期吃什么水果？
1.草莓，葡萄等温性水果优艾设计网_设计百科。哺乳期吃温性的水果是很好的，温性水果不挑时间，随时都可以食用，在增强妈妈身体的营养素的同时加大奶水的分泌量，还可以帮助妈妈和宝宝调理肠胃和宝宝身体的生长发育。母乳期间，宝宝容易拉稀便，这些水果中的果胶对于肠道有收敛的作用，对于宝宝长身体十分重要。
2.水果中有很多凉性水果，例如西瓜，柚子，香瓜，芒果等，哺乳期少吃为宜，因为这对妈妈和宝宝的身体都有伤害，比如拉肚子等胃肠疾病，对于宝宝小小的身体损耗是非常大的。
3.水果中香蕉和红枣含有铁质和微量元素较多，特别适合母乳期的妈妈食用，可以为宝宝增加营养的奶水，还能预防宝宝贫血，增加造血功能，是宝宝生长发育中不可少的营养素。

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