夏季吃水果误区警惕“水果陷阱”？

夏季吃水果误区警惕“水果陷阱”

水果对健康有很多好处，但是如果不注意，就会掉进水果的陷阱，会带来各种不良后果。夏天吃水果有哪些误区？过来看看。

夏季吃水果误区一：水果维生素含量最高

维生素是一个大家庭，成员很多。水果可能含有一些维生素，但不是所有的维生素，大多数水果的维生素C含量有限。

夏季吃水果误区二：多吃水果能减肥

水果的热量真的很低，味道也不错，甚至有欲罢不能的感觉，但是要小心，水果中含有糖分，吃多了很容易导致糖分超标，这样不仅不能减肥，还会起到反作用。

夏季吃水果误区三：想吃就吃

水果含有单宁和有机酸，还含有高活性蛋白质李子，如果吃错了会刺激胃。另外，空腹吃香蕉会引起血液中镁、钙的失衡，对心血管系统不利。

夏季吃水果误区四：多吃没坏处

每天吃水果的量也有限制。最好的量是每天200克左右。大多数水果的膳食纤维含量都很高。如果你吃得太多，会引起胃痛和胃胀。

各种水果的食用禁忌

水果营养丰富，但如果搭配不当，会带来不好的后果，所以我们应该检查一些常见的水果食用禁忌。

西红柿：西红柿中的果胶会与胃酸结合。空腹吃西红柿会导致胃里的压力上升，引起疼痛。

柿子：柿子中含有的单宁与胃酸凝结形成柿石。有胆结石或肾结石的人应该少吃柿子，否则会加重病情。

橙子：橙子含有大量的糖和有机酸。如果空腹吃，会产生腹胀和反酸。

香蕉：香蕉钾镁含量高。空腹吃饭会抑制心血管系统。

胃酸较多的人：不宜吃李子、山楂、柠檬等含有有机酸的水果。

经常腹泻的人：不要吃有减缓作用的水果，要吃有收敛作用的水果，比如苹果。

夏天要注意吃水果，不要把水果当食物吃！