吃什么可以补肾？有哪些食材？？

现在上班一年了，不像以前没工作的时候，偶尔会和同学去打打球，现在白天在办公室坐一天，晚上回去就是躺着，觉得自己优艾设计网_设计客身体大不如从前了，肾功能也没有以前好，想问问吃什么可以补肾？有推荐的食材吗？

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qkoufu3055 优艾设计网_设计百科 2021-06-26 03:28

您好，肾阳充足才能很好地维持性功能，这是很多男性朋友关注的话题，下面我推荐几种补肾的食物，希望对您有帮助。
1.干贝，又叫江珧柱。能补肾滋阴，是肾虚者的良药。
2.鲈鱼，又叫鲈子鱼。既能补脾胃，又能补肝肾、益筋骨。
3.栗子，性温，味甘，除了有补脾健胃的作用之外，还有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛者最宜食用。
4.山药，是中医的上品之药，除了有补肺健脾的作用外，还能益肾填精。
5.枸杞，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用还能延年益寿。
6.黑芝麻，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的作用。
7.核桃，有补肾固精、利尿消食、润肠通便、温肺定喘的作用。
8.何首乌，有补肝肾、益精血的作用，凡是肾虚之人头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，皆可食用。
9.黑豆，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
10.黑米，有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的作用，有利于防止头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症状。

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媚神女bvfc 2021-06-26 03:28

补肾的最佳方法：
1.首先要加强体育锻炼，这样才能增强人的体质，提高抗病能力。
2.戒烟戒酒，过度的抽烟酗酒，对肾脏的危害是相当大的。
3.保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会给肾脏带来很大的负担。
4.日常生活中多吃黑色食品，如黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，海带等，这优艾设计网_设计百科些食物有助于补肾。
5.日常还可以多吃韭菜、洋葱、花椒、鱼虾等。
补肾的水果：
1.荔枝：荔枝核15-20颗，打碎加水煎服能补肾。
2.莲子：新鲜莲子(带莲子心)15克，水煎，喝汤吃莲子。也可取新鲜莲子10克，放在米饭上蒸熟后食用，每天两次，连服两天。
3.葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂，加适量温开水饮服。每日1-2次，连服2周，可治补肾。
4.猕猴桃：新棉猕猴桃50克，捣烂加温开水，调匀后饮服，能补肾痛。
5.芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服。每日2次，连服2周，能补肾。
6.木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡2周后饮用。每次15毫升，每天两次，连服两周。
7.红枣：红枣有益血壮肾的功能，经常食用能起到补血的作用。

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300****876 2021-06-26 03:30

优艾设计网_设计客 补肾不仅可以通过食物，像蔬菜、水果这些来调理，还可以通过一些中药来达到目的。
补肾的中药：
主要包括熟地、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子等。
鹿茸是比较名贵的中药材，有补肾阳、强筋骨、益精血的作用。
淫羊藿是很多壮阳补肾的保健品中都含有的一种成分，有温补肾阳和祛风湿的作用。
巴戟天、菟丝子、锁阳、肉苁蓉具有温肾阳、益阳精的作用，还可以改善睡眠、缓解疲劳。
补肾的中成药：
比如金匮肾气丸、右归丸、三宝胶囊、锁阳固精丸、龟鹿补肾丸、肾宝片、男康片、全鹿丸等，但是需要在医生的指导下服用。

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