产后自然回奶胀痛有硬块一般多久会恢复？？

我是一个还在哺乳的小妈妈。我的宝宝六个月大了。两天前开始断奶，因为要上班。我的牛奶有点多了。昨晚，我的牛奶涨得我睡不着。因为失眠，我起来挤了两下。我听别优艾设计网_设计人说用手挤牛奶不好。后来不敢挤了，奶还是自然流出来了。我的奶自然又回来了，很疼。每天晚上睡不着，很不舒服，第二天上班也没精神。所以，我想问问知道这件事的姐妹们，产后自然母乳喂养的痛苦需要多久才能恢复？