备孕必吃的12种蔬菜有没有西蓝花？？

我和我老婆结婚有6年了，今年才准备要一个孩子，家里爸妈都催的不行，这会知道我俩要孩子后天天打电话说备孕要怎么怎么样，反正要这要那的，这两天还说了个什么备孕必须要吃的12种蔬菜，问她她也凑不齐12种蔬菜，还有几个说不清，说好像有西蓝花，所以有姐妹知道备孕优艾设计网_PS百科必吃的12种蔬菜有没有西蓝花吗？这12种蔬菜都是哪些菜？

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太吉秀 2021-06-16 16:18

有的，是有西兰花的。西兰花富含维生素、钙、叶酸等多种对身体有益的物质，所以准备怀孕的妇女，应多吃一些叶酸含量高的食物。这里需要提醒的是，蔬菜中的叶酸性质并不是很稳定的，食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此，西兰花以少油快炒为佳，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。

1、平菇：平菇是日常生活尤其普遍的食用菌食物，也是孕妈妈在怀孕期务必要吃的一种健康的食品，这类蔬菜水果能提升 孕妈妈人体的免疫能力，并且能健脾健胃消食病能镇定安神助眠，他能保持孕妈妈身心健康，也可以为肚子里宝宝发育填补丰富多彩营养成分，对胎宝宝的身心健康生长发育有优良推动作用。2、西红柿：西红柿是孕妈妈在怀孕期务必要吃的一种健康的食品，它味儿甜酸可口，能够在清洗之后立即吃，能为孕妈妈人体填补丰富多彩维C，这类维他命可提升 孕妈妈人体的免疫能力，并且能推动肚子里宝宝发育，病能让胎宝宝出世后肌肤较为白。3、箩卜：箩卜是日常生活尤其普遍并且不值一提的一种生活中蔬菜水果，但它确是孕妈妈在怀孕期务必要吃的健康的食品，它优艾设计网_Photoshop问答拥有 小人参之称，孕妈妈在怀孕期适当吃些箩卜，能预防流感，可提升 人体的抗病毒治疗工作能力，并且能清肠身体排毒，促进消化，可避免 女士在怀孕期出現严重便秘。4、西蓝花：孕妈妈在怀孕期尤其合适多吃些西蓝花，西蓝花是一种营养成分非常高的瓜果蔬菜，它不仅能让孕妈妈人体消化吸收维C，还能让孕妈妈人体消化吸收丰富多彩的碳水化合物和多种多样矿物，这种化学物质对肚子里宝宝发育有优良推动作用，此外它带有的特异性成份还能提高孕妈妈人体的免疫能力，也可以平稳心率和血糖，能减少妊高症的患病率。

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